こんにちは
AIAI PLUS八千代緑が丘です
雨が降っていて、朝から冷え込みますね
私は朝起きる時、中々お布団から出られませんでした
今日は運動プログラムの1つであるマット運動の紹介をします
お友達が行っているのは「クモ歩き」です🕷
体育座りの姿勢から両手を後ろに付き、腰を上げた状態で前に進みます。
しっかりお尻を上げると背筋や腹筋だけでなく、腰や太ももふくらはぎも鍛えられる効果も期待されています
担当:菅野
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