「福岡　女性と子どものためのカウンセリングルーム　虹の輪っか」

自己肯定感アップカウンセラー　の　

谷村美枝（たにむらみえ）　です

ゴールデンウィーク明けて約1週間、頑張りましたね！

（もし、今、辛くて学校やお仕事を休んでいたとしても、休むという事を自分にさせてあげられているのは、自分を大切にできているという事です。それで、大丈夫です！）

休息モードである冬から活動モードに入る春は、気温の変化、身体の変化などもあり、疲れやすい時期です

また、春から新しい環境になった人は、慣れる事にエネルギーを費やすので、なおさらだと思います

次から次へとやる事が出てきて時間に追われたり、、

過去の失敗を悔やんだり、先の事に不安になったり、、

そうして、エネルギーを消耗している方も少なくないのではないでしょうか

そういう状態の時というのは、「がんばるモード」となっています

「がんばるモード」でエネルギーを使い果たしてしまうと、コルチゾールというストレスホルモンも分泌されて、

勝手にマイナス思考になったり、心身ともにに不調をきたしてしまいます、、

なので、そうなる前に、自分と向き合い対処していきましょうね

大切な事は、常に自分の心や身体の状態に目を向けるという事です

力が入っていたら、緩めてください

疲れていたら休んでください

身体の凝りや痛みがあれば、解消してください

悩みがあれば向き合って、自分はどう思い、どうしたいのか、どうしたら良い状態になるのか考えて実行してください

（解消できない悩みがある方、自分の整え方が分からない時は、いつでもご相談くださいね）

そうやって、自分を整えてあげてくださいね

心や身体が悲鳴をあげているのに、見ないフリをしないでくださいね

自分の事を、誰よりもよく分かって、理解してあげて、大切にしてあげられるのは、自分です！

反対に、心身が緩んでリラックスした状態が、「ありのままモード」です

ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、リラックスできる音楽をかけてくつろいだり、軽くストレッチしたり、自然を感じたり、、

そうやって、「がんばるモード」が続いている方は、「ありのままモード」の状態を作って、心身をほぐしてあげてくださいね

ポイントは、「今」に意識を向ける事です

5感に集中して、目で耳で肌で、心地よさを感じて味わってみてくださいね！

時間が無い時は、静かな所で目をつむり、ゆっくり深呼吸して、しばらく呼吸に集中するだけでも違いますよ

心身が良い状態でいると、パフォーマンスも上がります

自分に合う方法で心身のバランスをとって、なるべく良い状態を保てるようにしていきましょうね

自分や家族の悩みがある方

自己肯定感を上げたい方

子育ての悩みがある方

いつでもご相談くださいね

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