福岡 女性と子どものためのカウンセリング 虹の輪っか〜nijinowakka〜

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３０００円

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「福岡　女性と子どものためのカウンセリングルーム　虹の輪っか～ｎｉｊｉｎｏｗａｋｋａ～」

住所　福岡市中央区港２丁目　「大濠公園前駅徒歩７分」

悩みから抜け出すために本当に大切な２つのこと（前編）

「福岡　女性と子どものためのカウンセリングルーム　虹の輪っか」

自己肯定感アップカウンセラー　の　

谷村美枝（たにむらみえ）　です

雷山千如寺

悩みの中にいる時、

「早く抜け出さなきゃ」

「このままじゃダメ」

そんな思いが強くなって、

余計に苦しくなってしまうことがあります。

でも実は、

悩みから抜け出すために本当に大切なことは、

とてもシンプルな2つだけなんです。

①どんな自分も、否定せずに受け入れること

まず１つ目は、

どう思う自分も、

どんな状態・状況の自分も、許し、受け入れること。

不安になる自分

落ち込む自分

前に進めない自分

イライラしてしまう自分

情けないと思う自分

そんな自分を

「こんなんじゃダメ」

「早く変わらなきゃ」

と、否定したり責めたりしていませんか？

実は、

「今の自分（子ども）はダメ」

「こうならないといけない」

という思いが強いほど、

悩みから抜け出すスピードは遅くなり、

時には状態や状況が悪化してしまうこともあります。

どんな状態であっても、

どんな状況にあっても、

あなた（その子）の素敵さは、何ひとつ変わりません。

完璧だから素敵なのではありません。

うまくできているから価値があるわけでもありません。

不完全に見えるところも含めて、

それがその人らしさであり、

時にはそれが魅力にさえなります。

まずは

「今の私でもいい」

「この状態の私（この子）も大丈夫」

そう思ってあげることが、

回復の第一歩になります。

（そう思えない自分も責めなくて大丈夫です。今は、そう思えないよね、とそのまま抱きしめてあげてください。）

文字制限の都合で、

２つ目は次回のブログに書きますね。

ご自身の事で悩んでいる方

ご家族の事で悩んでいる方

自己肯定感を高めていきたい方

いつでもご相談くださいね

一緒に、心を軽く楽にしながら、

無理なく自分らしさを取り戻していきましょう

今日も読んでくださってありがとうございます。

あなたの毎日が、少しでも優しい気持ちで包まれますように

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簡単に「幸せ」体質になる方法

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自己肯定感アップカウンセラー　の　

谷村美枝（たにむらみえ）　です

先日、八女市へお出かけしてきました。自然いっぱいで、美しい風景にもたくさん出会い、癒されてきました

八女中央大茶園

星野村キャンプ場の麻生池から見える月

さて、本題です。

簡単に幸せになる方法があります。

それは、

五感の心地よさをしっかりと味わい、今ある幸せに浸ること。

とてもシンプルですが、心をゆるめる力はとても大きいんです。

私たちには「ネガティビティバイアス」といって、

無意識に不安や怖れなど、ネガティブな方に意識が向きやすい性質があります。

そのままにしておくと、気づかないうちに気分が沈んでしまうこともあるんです。

でも、どんな状況の中にも、実は、「嬉しいこと・ありがたいこと」はたくさん存在しています。

家族や友達の何気ない優しさ。

道端に咲く可憐な花。

青い空や白い雲、太陽のあたたかさ。

雨の音さえも、心を落ち着かせてくれます。

コンビニの店員さんの笑顔だって、立派な「幸せ」です。

大きな出来事だけに幸せを求めるより、

毎日の小さな幸せを感じられる自分でいる方が、ずっと豊かに生きられます。

「幸せ」は外側の条件ではなく、

自分の心が何を感じ取るかで決まります。

最初は、意識しないと「幸せ」が見つけにくいかもしれません。

でも、意識して探す習慣を続けていると、

いつの間にか自然と気づけるようになります。

そしてある日ふと、

「普通に生きているだけで、なんて幸せなんだろう」

そんな感覚が心の奥から湧き上がってきます。

少し顔を上げて、周りを見て、感じてみてくださいね。

あなたの周りには、すでにたくさんの「幸せ」があふれていますよ。

悩みから抜け出せない方も、幸せを感じる余裕がない方も、そんな時があって当たり前だし、大丈夫です。

・ご自身の事で悩んでいる方

・ご家族の事で悩んでいる方

・自己肯定感を高めていきたい方

いつでもご相談くださいね

今日も読んでくださってありがとうございます。

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悩みやマイナス感情が生まれる「本当の原因」とは？

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谷村美枝（たにむらみえ）　です

先月、用事で京都へ行ってきました。

半日時間が取れたので、東福寺へ。

紅葉が色濃く染まる前の、赤、黄、橙、緑、黄緑が混ざるこの感じも素敵です

さて、本題です。

悩みが出てきたとき、つい

「あの人のせいだ」

「この環境が悪いんだ」

と、原因を外側に探してしまいがちですよね。

でも実は、そこに反応している「自分の内側」に本当の原因があります。

もし自分の中に何も引っかかるものがなければ、

スルーできたり、「まあいっか」と切り替えられたりします。

反応してしまう背景には──

・幼少期の家庭環境

・これまでの人生でできた心の傷

・偏った思い込み（価値観）

が隠れていることが多いのです。

この部分を癒して、偏りを整えてあげないと、

環境を変えても、人を変えても、また似たような出来事に出会い、同じように反応してしまいます。

感情が揺れたときは、

本当の自分を知り、癒すチャンスでもあるんです！

向き合うたびに自己理解が進み、

本来の自分を取り戻していくことができます。

すると、心は軽く、楽に生きられるようになっていきますよ

当カウンセリングルームでは、まず最初に

「今の生きづらさの原因がどこから来ているのか」

を一緒に丁寧に見つけていきます。

原因が分かるだけで、

・感情に飲み込まれにくくなる

・自分を責めなくてよくなる

・“どうすればラクになるか” が明確になる

という変化が起こります。

原因があるからこそ、そこへアプローチすればいいだけ。

あなたの心は、ちゃんと軽くなっていきますよ

・ご自身の事で悩んでいる方

・ご家族の事で悩んでいる方

・自己肯定感を高めていきたい方

・生き辛さを手放したい方

ひとりで抱えなくて大丈夫です。

いつでもご相談くださいね

今日も読んでくださってありがとうございます。

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「養護の先生だからこそ、子どものためにできること」を共に考えてきました（講演会のご報告）

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谷村美枝（たにむらみえ）　です

（講演会後に訪れた小倉城、立派ですね。小倉城や小倉について知らなかったこともたくさんあり、興味深かったです。）

8月5日、北九州市養護教諭部会の先生方に向けて、
「“居場所”としての保健室～悩んでいる子どもの心に寄り添う～」というテーマで講演をさせていただきました。

当日は約82名の先生方にご参加いただき、保健室が子どもにとっての安心な場所となるために必要な視点や、自己肯定感を育む関わりについてお話しました。

このたびアンケートをいただきましたので、その一部をご紹介いたします。

アンケートより（抜粋）

「居てくれるだけで嬉しい、存在自体が価値であるということを伝えていきたい」
「悩んでいる子どもの現状や背景、自己肯定感について改めて考える機会となりました」
「不登校や行き渋りの児童に焦って対応していましたが、ありのままを受け入れることが大切だと気づきました」
「子どものありのままの姿を受け入れられるような養護教諭を目指して頑張ります」
「その子自身を大切に受け止めることを改めて理解しました。いい時間をいただきました」
「性格のマイナスなところをプラスに変えるワークを子どもと一緒にやってみたい」
「ここで学んだリフレーミングを、子どもたちと一緒に実践していきたいと思いました」
「保健室が安心できる場であるためには、まず養護教諭自身が安定していることが大切だと思いました」
「先生の癒しの声で、こちらがカウンセリングを受けているような心地よい時間でした」（そう言っていただけて嬉しいです。ありがとうございます！）

まとめ

このように、講演をきっかけに「自己肯定感や子どもの背景を改めて考えることができた」という声や、
「ワークやリフレーミングを子どもたちと実践したい」という前向きな感想をたくさんいただきました。

また、「子どものありのままを受け入れたい」「まずは自分自身が安定していることが大切」といった先生方の気づきも寄せられ、
私自身も改めて、保健室や先生方が子どもにとっての安心基地であることの意味を深く感じました。

一方で、「スライドが見づらかった」というご指摘もいただきました。今後はより分かりやすい形でお伝えできるよう、改善につなげていきたいと思います。

さいごに

ご参加くださった、また、温かいご感想・ご意見を寄せてくださった先生方、本当にありがとうございました。

いただいた声を励みに、これからも「そのままの自分で安心していられる居場所」を、子どもたち、そして先生方と共につくっていきたいと思います。（それがあるから、自分らしさを取り戻し、自分らしく人生を歩んでいけるのです）

また今後も、ブログ、講演会、オンラインセミナー等を通して、知識、経験、気付きや学びをさらに広げ、より多くの方に「自分であることの自信や安心」、そんな自己肯定感の輪を届けていけたらと願っています。

読んでいただきありがとうございました。

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周りと比較して苦しくなる時は

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谷村美枝（たにむらみえ）　です

前に撮った糸島の海

ある方がこんな悩みを打ち明けてくださいました。

「周りのみんなは家族のために働いてるのに、働けていない自分はダメだと自分を責め続けてしまいます。」「周りの人たちは家族思ってし

それだけ家族を大切に想っている証なのかもしれません。

でも、そう思えば思うほど苦しくなってしまうこともありますよね。

とくに、同じような生き方をしている人たちばかりの中にいると、どうしても視野が狭くなりやすく、

その中での人との比較や、「自分だけがうまくいっていない」と感じてしまうことがあります。

そんなときこそ、いろんな人の考え方や生き方にふれてみることは、

自分の中の固定された価値観をゆるめるきっかけになります。

たとえば、SNSや本、YouTubeなどを通して、

専業主婦でも日々を丁寧に楽しんでいる人
病気を抱えながらも前向きに暮らしている人
肩書きにとらわれず、自分らしく生きている人

そんな様々な発信にふれてみると、

「こういう考え方、生き方もあるんだな」って、心が少しずつやわらいでいくことがあります。

「誰かと比べる」よりも、

「わたしに合った道を探す」方向へ、

意識が向いていくのです。

誰かと比べて落ち込んでしまうときほど、

「わたしだけがうまくいっていない」

「自分はダメだ」

そんなふうに感じやすくなります。

でも、だからこそ、

「わたしにとって、心が安心する・惹かれる」

視点や言葉、生き方に出会うことが、心をふっと軽くしてくれて、

気づけなかった自分の本音や自分らしさにそっと気づけることもあるのです。

「いろんな考え方や生き方がある」と知ったうえで、

「私はどうしたい？どう生きたい？」

「どんな考え方を採用したら私は楽になる？」

と、自分に問いかけていくこと。

それが、自分らしい道への第一歩！

いっきに変えなくてもいい。

小さくていい。

自分のペースでいいんです。

あなたが「安心できる選択」を、少しずつ重ねていけますように。

今日も、あなたのペースで大丈夫です

ご自身の事で悩んでいる方、

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今日も読んでくださってありがとうございます。

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苦しい気持ちが出てくるのは、心が「わかってほしい」から

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以前、初夏に訪れた京都での青もみじ

毎月、子どもの自己肯定感を育むオンラインセミナーを開催しています。

セミナーの最後には、どんな質問でも大丈夫な「質疑応答タイム」を設けています。

先日、こんなご質問をいただきました。

「趣味に集中してるときは楽しいけど、ふとしたときにまたマイナスな感情が出てくるんです。

どうしたら、こんな気持ちが出なくなるんでしょうか？」

気持ちって本当に正直です。

誰かのひとことや空気の変化、

頑張ってる自分への寂しさなど、ふと反応します。

特にHSP気質の方は、心の揺らぎも深く感じやすいものです。

（幸せや美しさも感じ取りやすいんですよ）

マイナス感情が出てくると、「なくなってほしい」と思いますよね。

でもそれは、心の奥からの「わかってほしい」という小さな声なんです。

そんな時は、自分にこう問いかけてみてください。

「今、どんな気持ち？」

「本当は、どうしてほしかった？」

言葉にならなくても大丈夫。

感じること自体が癒しの始まりです。

イライラする日も、落ち込む日も、泣きたい日も。

「今はそう感じてるね」って、認めてあげることで

少しずつ心はやわらぎ、自分との絆が深まっていきます。

何回も生じる感情は、幼い頃に言えなかった気持ち、我慢した涙…

そんな「昔の自分」が、今のあなたを通して

「感じてほしい」と声をあげているのかもしれません。

だからこそ、責めるよりも寄り添ってあげてくださいね。

「よく頑張ってきたね」って声をかけてあげてくださいね。

心がまっすぐだからこそ、感情はわくのです。

「一緒にいるよ」と、そっと声をかけてあげてくださいね。

そのたびに、自分自身と心の距離が少しずつ近づいていきますよ。

自分でも気持ちがわからなくなるとき、

ひとりでは抱えきれないとき、

自身の事で悩んでいる方、

ご家族の事で悩んでいる方、

自己肯定感を高めていきたい方、

一緒に自分らしさを取り戻していきましょうね。

いつでもご相談ください

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そのままの自分でいいよ〜中学生の女の子の変化〜

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〜以前訪れた京都の三室戸寺の紫陽花〜

先日の中学生のクライアントの女の子とのカウンセリングでのこと。

ここに来た当初は、学校に行けなくなっていて、

「私、家族からも友達からも愛されていない」って感じていて、

自信が持てず苦しい思いをしていました。

いろんな事情から、本当の自分が分からなくなっていて、そのままの自分をみせるのが怖くなってしまっていたんです。

カウンセリングやワークで、私は何度も伝えてきました。

「そのままのあなたでいいんだよ。」

「無理しなくていいよ。」

「あなたのペースで大丈夫だよ。」

少しずつ、彼女の表情や言葉が変わっていって、

自分や人、物事を少し離れたところから俯瞰して見る事ができるようになり、

たくさんの気付きや学びを得ていくようになりました。

そして今、彼女は自分の「やりたいこと」や「得意なこと」に気付いて、それをどんどん発揮しています。

安心できる友達にも恵まれて、自分の居場所を見つけています。

先日、涙をいっぱいためながら、こう話してくれました。

「私、本当は家族から愛されてたんだね…。やっと分かった。ありがとう。」

その涙を見て、私も胸がいっぱいになりました。

本当に、この仕事をしていてよかったと心から思いました。

自分が自分を受け入れられると、本当に見える世界が変わっていきます。

周りの環境や人の優しさが、ちゃんと見えるようになるんですよね。

あなたも、そのままのあなたで大丈夫なんです。

あなたがあなたを受け入れたとき、きっと、見える景色が変わります

一緒にあなたらしさとあなたらしい幸せを見つけていきましょうね

ご自身の事で悩んでいる方、

ご家族の事で悩んでいる方、

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Amazon.co.jp: 子どもが自ら夢を叶える力を育む「子育て法」42選　教育スペシャリスト・子育て/教育現場を支援するスペシャリストからのアドバイス : 次代を担う自立する子どもの育成を考える会: 本Amazon.co.jp: 子どもが自ら夢を叶える力を育む「子育て法」42選　教育スペシャリスト・子育て/教育現場を支援するスペシャリストからのアドバイス : 次代を担う自立する子どもの育成を考える会: 本

黒白思考、0-100思考を手放す

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自己肯定感アップカウンセラー　の　

谷村美枝（たにむらみえ）　です

お声をかけていただき、

この中の第6章で執筆させていただいた本が、

４月11日に発売されます

www.amazon.co.jp

Amazonでは予約販売も始まったそうです

学校関係者の方へ、心が楽になるようなアドバイスという事で書かせていただいたのですが、

親御さん含め、子どもを見守る全ての大人に共通する、大切な考え方と子どもへの対応の仕方になっています

伝えたい事は山ほどあるのですが、担当ページ数に収まるよう、これは必須という本当に大切な事を厳選して書かせていただきました

大人も子どもも、1人でも、心と現実が軽く楽になりますように

ぜひ、読んでみてくださいね！

本題です・・・

するかやめるか、これかあれか、、

の完全2択にしてしまうと、辛くなる事多いです

この2択で考え決定しようとする事を、

黒白思考とか、0ー100思考、などと言います

人はそんなに単純ではないし、1人ひとり個性があり、合うものはそれぞれ違います

みんながこうしてるから、あの人がこういうから、

は、参考、情報の1つとして受け取り、

自分自身の感覚を信頼しましょう！

自分の事が一番よく分かるのは自分です！

自分のちょうどいい！を見つけてあげましょうね

黒と白の間にはグレーがあります

グレーも、黒に近いグレーから白に近いグレーまでコントラストがあります

数字も、0と100の間には2〜99の数字があるし、

小数点まで入れると、もっともっと細かくなっていきます

今の自分のちょうどいい、しっくりくる、を探しましょう！

例えば、勉強しないといけないな、でも、今日はきつい、、しないのも不安、、

であれば、するかしないかの2択ではなく、

（しっくりくれば、する、しないのどちらかでもいいんです）

15分勉強して早めに休む、とか、自分に合うように作っていいんです

友達と会いたいけど忙しくて時間あまり取れないな、でも、会いたい、、

なら、1時間カフェでお話しよう！とか

これは、自分の心や感覚に意識を向けないと、自分のちょうどいい、しっくりくる、は分かりません

常に、自分をみてあげて、心を感じてあげてくださいね

自分のちょうどいい、しっくりくる、を選択していると、

自分に合った生活、自分らしい人生が勝手に出来上がっていきますよ

ちょうどいい、しっくりくる、の感覚は、

ほっとするような、軽くなるような、心地よい感覚です

人は常に変化成長するので、

そのちょうどいいの感覚も変化します

なので、今の自分の心を大切にしてあげてくださいね！

「今」の連続が未来を創ります

「自分にとってのしっくりくる人生」を創っていきましょう

自分自身の事で悩みがある方

ご家族の悩みがある方

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マイナスの感情と向き合う事で人は成長する

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谷村美枝（たにむらみえ）　です

先週末は、糸島へ

糸島にある桜井神社の花手水（はなちょうず）

華やかですね

この彩り、好きです💕

上の2枚は、糸島の雷山観音

山の中腹にあるので、池も凍っていて、雪も残っていました

真っ白の庭園はほんとに美しかったです

心が洗われました

久しぶりにザクザク雪の上を歩くのも、楽しかったです♪

本題です・・・

コンフォートゾーンって、知ってますか？

慣れ親しんだ自分、環境、の事です

慣れてるし分かってるからこそ、そこにいる事は安心だし安全と思えるんです

けど、人は成長しようとするもの

変化していくものです！

いつかは、新しい自分だったり、新しい環境に身を置く時が来ます

（新しい環境は、今の場所にいながら新しい事をしていく事かもしれません）

新しい自分になる時、新しい環境に行く時、

古い自分の中にある、いらない価値観や概念を手放さないといけない事が出てくる事が多いです

だから、悩み、苦しむ事が起こります

ここで、

マイナス感情と向き合い、

何が嫌なのか、合わないのか、、

本当はどうしたいのか、、

気付きや学びを得ていくと、

新しい自分、環境へと向かう事ができます

けれど、人には現状維持バイアスというものがあるので、

無意識に、安心安全と思ってしまう「今」にとどまらせようとしてくるのです

（潜在意識では、新しい自分に成長したいのにも関わらず）

そうなると、どこか満たされなさを抱えながらも、今にとどまる事になるので、

同じ悩み、苦しさが繰り返し湧いてきます、、

自分と向き合い進むのは、勇気と覚悟もいりますが、

新しい自分へと変化成長するチャンスでもあります！

超えた先は軽やかで明るいです

また、コンフォートゾーンから、新しい自分、環境に移行して落ち着くまでは停滞してるように感じますが、

ちゃんと変化成長しているので大丈夫です！

カウンセリングでも、みなさん、悩みや苦しみを抱えていらっしゃいますが、

今の悩みに付随する様々なマイナス感情を手放し、これまでの人生においての気付きや学びを得ていく事で、

軽やかに自分らしさを取り戻して進んでいかれます

1人では答えがみつからない時、

怖くて動けない時、

いつでもご相談くださいね

怖さや不安を解消しながら、無理のないペースで自分らしさを見つけていきましょうね

ご自身の悩みがある方

ご家族の悩みがある方

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