Photo by Nathan Dumlao on Unsplash
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こんにちは！
ヒーリングスペース・虹ノ庭
千世です
本日はまず初めに、
お知らせが一つあります。
毎月今頃の日程で、
来月のセッションの告知を
させていただくのですが、
実は3月のセッション日の目処が
全く立っておらず、
おそらく月末まで
なんとも言えない状態が
続きそうですので、
来月はお休みさせていただくことにしました。
来月セッションを
考えていらっしゃった皆様、
大変申し訳ございません。
ただ、目処がつき次第、
急遽、セッション募集を
させていただくかもしれませんので、
虹ノ庭のセッションに
ご興味を持たれている方は、
引き続き、
コチラや
メールマガジンを
チェックしていただけると嬉しいです。
ご迷惑をおかけしてしまい、
大変申し訳ございません。
…
さて、本日のお話ですが、
この間ネットで見つけたニュースが
とても興味深かったので、
ご紹介したいと思います。
●たった5分でOK？
仕事や作業の休憩というと、
皆様はどのような休憩を
想像されますでしょうか？
おそらく、
軽くストレッチをしたり、
コーヒーを飲んでみたり、
窓を開けて深呼吸をしたり、
散歩をしたりと、
様々な休憩方法を
思い浮かべることでしょう。
私が見つけたニュースによると、
オーストラリアのシドニー大学
（University of Sydney）の
最新研究で、
注意力や集中力を回復させるには、
「何もしない5分間の休憩」だけで
十分であることが
明らかになったそうです。
休憩は、
脳の認知能力や
疲れを回復したり、
目を休めたり、
作業効率を向上させるためには
欠かせません。
しかし人によっては、
たとえ短い時間でも、
外に散歩にでかけたり、
コーヒーを淹れたりすることに
手間を感じたり、
そもそも外の空気を吸おうにも、
オフィスの窓が開かないところも
多々あります。
そこでシドニー大学の研究チームは、
もっと簡単に
脳が休息できる方法はないかと考え
72人の学生を対象に
実験を行いました。
20分間脳を使うテストを行なった後、
①休憩なし
②森林を散歩する一人称視点のビデオを5分間見る
③何もせずに5分間を過ごす
という3つのグループに分け、
さらにこの3つのグループに、
①〜③で休憩を促した後、
再び脳を使うテストを行なったそうです。
その結果、
何もせずに5分間を過ごした学生は、
休憩なしのグループに比べて、
テスト中の集中力や注意力が
高いことが判明したのだそう。
さらに二度目のテストの結果も、
他のグループの平均点を
上回っていたそうです。
このことから、
5分間の何もしない休憩だけで
疲れた脳の認知力を回復させ、
その後の作業効率を
向上させることができると
実証されました。
もし、
仕事や作業でお疲れの方、
うまく切り替えができない方、
脳が疲れてぼんやりする方などは、
今すぐ作業をやめて、
とにかく5分、
何もしないことを
実践してみてください。
この間はスマホで
SNSをチェックしたり、
ネットや動画を眺めたりすることも
避けてみましょう。
とにかく、
邪念を捨ててボーッッとすること。
これが脳をリラックスさせる
最も有効な秘訣だそうです。
ぜひ実践してみてくださいね！
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