みっちゃんです😁💕
突然ですが
皆さんはワカメは好きですか？
みっちゃんは大好きです🤭💖
ほぼ毎日食べてるよ
\ワカメ/って
日本人にとって馴染み深い食べ物で
縄文時代から食べられていた海藻で『海の野菜』とも
呼ばれていたんだって
ワカメには捨てるところがないくらい
ほぼ全て食べられて
私達の健康効果を高めてくれる
食物のひとつ
茎ワカメとか、めかぶも美味しいよね
ワカメの健康効果
高血圧
糖尿病
コレステロール
肥満
癌細胞増殖制限
便秘改善
骨粗しょう症予防
甲状腺ホルモン生成
新陳代謝の促進
...などに良い栄養成分やミネラルが
豊富です。
水溶性食物繊維が
食後の血糖値上昇や
便秘の改善に大きく期待されているよ😊
ただ....
体に良いからといって
一度に沢山摂るのではなく
毎日少しずつ食べるようにすると
良いよ〜☺️🧡
割と沢山のレシピがあるので
飽きずに続けられる
健康食品のひとつだと思います。
カレーライスのライスの代用に
ワカメにして食べたり
(ダイエット効果あるよ)
炒め煮めっちゃ美味しいよね〜
ついこの間も作った☺️✌️
1日の推奨量
・生ワカメ=約8.1g
・水に戻した
乾燥ワカメ=約6.8g
結構食べられるよ
ワカメの摂りすぎは
下痢や胃もたれをおこすことが
あるので食べ過ぎには注意が必要⚠️
何事もやりすぎは
良くないものです😅💧
味噌汁の具ワカメで注意すること
味噌汁具にワカメには美味しいよね
ワカメの味噌汁にネギを入れる方も
多いと思います....
インスタント味噌汁にも
ワカメ&ネギも多いもんね
美味しいし入れたくなるよね😅💧
食べ合わせても毒ではないけど
ネギに含まれる成分に
リンや硫化アリルという成分が
あるのだけど....
そのリンや硫化アリルは
ワカメに含まれるカルシウムの吸収を
妨げる作用があるので
カルシュウムを
しっかり吸収させたいなら
タンパク質豊富の
豆富を組み合わせると良いよ
もし何か、お料理した時には
こちらのブログか
風恋通り(みっちゃんのもうひとつのブログ)
にてアップするかもしれません😅🤭
本日はワカメのお話でした。
読んで頂きありがとうございました🙇🏻♀️
赤塚ジモパ&はぴねすマルシェ
10月13日(日)
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