【12/12（水） メニュー】
・バックエクステンション（背筋）
90kg 10回×3セット
・アブドミナルクランチ（腹筋）
147kg 10回×3セット
・ロータリートルソー（側筋）
72kg 20回（左右10回ずつ）×3セット
・ラットプルダウン（腕、背中）
32kg 10回×1セット
41kg 10回×2セット
・レッグプレス（太もも）
172kg 10回×3セット
・アークトレーナー（全身運動）
10分
体重は58.0kgで減少。
もうちょっと体重が落ちるとBMI基準でジャスト適正体重！
でもダイエット目的じゃないので、今のままでいいかも
太ってるのはイヤだけど
今回からラットプルダウンというのを始めました。
ラットプルダウンは、座った状態で、上あるバーを胸元に引っぱる器具です。
ちなみに今回の41kgはすごく普通の重さなんですが、脇のあたりが激しい筋肉痛に…（つらい）
気長に鍛えていきます