愛媛県新居浜市フェイシャル&ボディエステサロン彩さ美の新居浜店 -2ページ目

入浴

お風呂に入る事で得られるメリットがあります✨✨

1人暮らしでは入る機会が少なくなってしまうお風呂ですが、お風呂に入ることで得られるメリットは数多くあります☺️

○血行改善
お風呂に入ると、全身の毛細血管や血管が広がって血流が良くなります✨
普段肩が凝っているという方や、肌トラブルが頻出するという方は血流が良くなることで改善されるかもしれません☺️

○質の良い睡眠がとれる

人が眠気を感じるのは、いちど上がった体温が徐々に下がっていくとき‼️
お風呂に入ることで効率良く体温が上がり、布団に入るころには体温が下がってちょうどよく眠たくなるため、質の良い睡眠へと導いてくれます✨✨

○ダイエット効果
半身浴などで汗をかくことがダイエットやデトックスに繋がるのは知られていますが、お風呂に入るだけでも痩せやすい体づくりに繋がります☺️
体温が上がることでエネルギーの消費に欠かせない「ヘモグロビン」が活性化し、痩せやすい体になるのです✨✨

○シャワーよりも汚れが落ちやすい
シャワーでは体の表面しか温めることができませんが、お風呂に入ることで全身が内側から温まっていきます☺️
すると全身の毛穴が開き、より汚れがキレイに落ちるように‼️

毎日入浴をして身体も心も綺麗を保っていきましょう✨💕

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バランスの良い食事の取り方

エネルギー及び栄養バランスの取れた食事の基本は、主食・主菜・副菜を揃えることです✨✨

主食：ご飯、パン、麺類など、主にエネルギー源になる料理✨
主菜：肉、魚、卵、大豆製品などを使った、主にタンパク質を多く含む料理✨
副菜：野菜、きのこ、海藻などを使った、ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む料理✨

主食、主菜、副菜を揃える意識を持つだけでも、栄養バランスのとれた食事に近づいていきます‼️

不足している栄養素を補うことを意識して、汁物を追加するとさらに栄養バランスが取れてきます‼️

バランスの良い食事を意識して取りましょう✨✨

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2017年から配信しております幸せメルマガ。
4ビューティーの提供と共にお客様の美容目的達成の為に全力でサポートさせて頂きます。

今回のメルマガは第113回
心美容
『思いやり』FASHION BOXより
【相手の気持ちに寄り添うことができる】

思いやりとは、相手の気持ちになって物事を考えること。
思いやりがある人は、相手の気持ちに寄り添うことで、その人は今、悲しいのか、うれしいのか、そっとしておいてほしいのか、などの心情を察することができるのではないでしょうか。

思いやりがある人は、「自分が相手の立場だったらどうしてほしいのか……？」を常に考え、想像する力がある人ともいえるでしょう。

🟢人の話に耳を傾ける
相手の立場や気持ちを理解するためには、その人が今どんな状態で、どんな風に感じているのかを聞くことも大切です。
自分の話にじっくり耳を傾けてくれる人がいると「この人は、自分のことを理解しようとしてくれている」と、うれしく感じるもの。
人の気持ちに寄り添うとは、相手の話を聞くことからはじまるのかもしれません。

🟢感謝の気持ちを大切にしている
思いやりのある人は、常に周りへの感謝の気持ちを忘れません。
小さなことでも「ありがとう」と伝えることはもちろん、おせっかいと感じることであっても、自分のためにしてくれた行為には、感謝の気持ちを必ず伝えるでしょう。
「ありがとう」と言われて、イヤな思いをする人はいません。感謝の気持ちを大切にすることは、思いやりのある心を持った人の特徴のひとつと考えられます。

🟢見返りを求めない
相手にいいことをしてあげるときに、お返しを期待したり、「私にもその分お返ししてね」と強要することは、見返りを求める行為といえるでしょう。
しかし、本当に思いやりのある人は、相手からの見返りなどは考えていないはずです。
自分のメリットだけを考えて行動するのではなく、相手にとって何がいちばん必要なのか考えて行動できる人が、思いやりを持った人なのかもしれません。

🟢いつも笑顔
思いやりを持って人にやさしくできるのは、心にゆとりがあるから。
思いやりがある人は、忙しくてもイライラせず、いつも笑顔が絶えないのではないでしょうか。
ニコニコとやさしい表情の人には、周りも心を開きやすいため、気持ちの通った人間関係を築くことができるようになるでしょう。

皆様が幸せを感じられる毎日をお過ごしいただけますように、これからも全社員、頑張って参ります✨

疲労回復に効く食材

疲労回復に効く食材は､

ビタミンB1が豊富な食材です✨

ビタミンB1を多く含む食材は､

豚肉､大豆､うなぎ､レバー､玄米､きのこなどです☺️

特に､豚肉は脂の少ないヒレやももの部位が良いです☺️✨

ビタミンB1を取り疲労をリセットしましょう✨✨

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免疫力を高める為に

免疫を高める為には､1日3食バランス良く食べましょう✨

免疫の機能がきちんと働いて、健康な体を維持・増進するためには、1日3食バランスよく食べることが基本であり重要です‼️

不規則な食生活や偏食や欠食はさけて、なるべく様々な食品から、糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維をバランスよく、腹八分目で食べるように心がけましょう☺️

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【幸せメルマガ】

2017年から配信しております幸せメルマガ。
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今回のメルマガは第113回
オシャレ美容
『オシャレな生活』

毎日が充実していて、
オシャレな生活がしたい✨
憧れの生活スタイルはあるものの、現実はそうもいかず…と言われる方は多いのではないでしょうか。
　今回は、憧れるオシャレな生活をする確立するポイントをご紹介いたします✨

point①【不要な物は手放す】
ついつい
これ使うかも…
勿体ないな…
といつまでも使わないものが家の中にありませんか？
まずは断捨離。無駄な物がないお部屋の空間を作ることが大切です。
物が減るだけで、無駄が減り、お部屋も気持ちもスッキリします✨

point② 【センスの良い人　生活をしてる人を探す】
オシャレに自信のない人は、まずオシャレな人、物を見て情報収集する事が大切☝️
SNSなども活用して、こんな暮らしがしたいと憧れる生き方をしてる人や、物を見つけるのもポイントです✨

point③【好きな物を取り入れる】
これを見たらウキウキする！
落ち着く…
など
自分が求めている空間づくりや、アイテムを身に付けてみるのも良いでしょう✨

point④【行きつけのお店をつくる】
コロナ禍が明けたら、ぜひっ！好きな服屋さん、カフェ、雑貨屋さん等見つける事で、新しい情報が沢山入ってきて、センスが磨かれます。
また店員さん達との人の繋がりも楽しくなります✨

自分の憧れる生活空間を作り、生活スタイルを変化させてみるだけで、リフレッシュできたり、お休みの過ごし方も変わり、気持ちにも余裕ができるのではないでしょうか。