じぶんの頭に浮かぶイヤなことを消し去る方法

貴方は考えたくないと思うことが頭に浮かんでしまい

考えないようにしようと意識すると

余計にイヤなことが

浮かんでくることがありませんか？



この現象は眠れなくなるほど辛かったり

食欲もなくなり、精神だけではなく

肉体をもむしばんでしまいます。


では、こんな時にどう対応したら良いのでしょう？


先ずは、その時のじぶんの呼吸に意識を集中してみてください。

この現象が起きている時、貴方の呼吸はとても浅くなっているはずです。

次には、この浅くなっている呼吸を大きくゆっくりな呼吸に変えてみてください。



しばらく続けると頭の中のイヤなことが消えたり

穏やかな眠気を感じたりするはずです。



他の方法としては、立って手足を早く動かしてみましょう。


イヤなことが消えるどころか

楽しいことが浮かんできたりします。


この動作を効果的に持続させるには

リズミカルな音楽に身をまかせて踊ったり

元気に両手を振り歩いたりするのもとても良いことです。


さあ、また一つじぶんをコントロールする方法を覚えましたね。


習慣に出来たらじぶんの気分をじぶんで変えることが出来ます。

じぶんはバカか利口か？

貴方はじぶんのことをバカだと思いますか？

もしかして何かに失敗した瞬間にそう思うかも知れませんが、

ほとんどの場合、じぶんをバカだとじぶんで思わないのが普通です。

どうしてでしょう？

それは、人には自尊心があるからです。


さて、大人社会でもバカと利口と

言う言葉はよく聞こえてきますが

どのように使われているのでしょうか？


どうやら


「バカ」は、人への気遣いが出来ない人

「利口」は、人を気遣う立ち振る舞いが出来る人

この解釈で多くの人が納得するようです。


ちょっぴり面倒に感じる人への気遣いも

じぶんの習慣にしてしまえば

当たり前に出来てしまいます。


人への気遣いは思いやりであり、

その人のきれいな心が表れる瞬間です。


反面、じぶんでじぶんの心を汚すことほど

バカなことはありません。

じぶんの心をまずはじぶんが大切にしましょう。

じぶんの悩みの大きさ

貴方の悩みはなんですか？

もし、じぶんの財布の中のお金の少なさだとしたらどうでしょう？


今話題のギリシャのチプラス首相は国の財政を悩んでいます。


あまりに悩みの大きさが違いませんか？


しかし、人から見てどんなに小さな悩みでも

本人にとってはとても辛く大きな悩みなのです。


そして、悩みは例えどんなに金銭的に

恵まれている人にもあるのです。


では、悩みを解決するにはどうしたら良いでしょう？

やはり、じぶん以外の人に相談するのが一番です。


しかし、この場合相談する人を間違えると大変です。


心無い人に相談してしまうと

いつの間にか貴方の悩みが筒抜けになり

周囲の人に知れ渡っていたりします。


やはり、相談する相手は

じぶんの悩んでいることに対する経験者である人で

じぶんの話しを聞いてくれる人を選ぶべきであり、


いっそのこと、カウンセラーやコーチなど

貴方の人間関係にしがらみが無い人と場所の環境で

打ち明け相談することが最善策になります。


悩みは小さなうちに解決しましょう。