🌿 血流がすべてを解決する 〜幸せを感じる力は「鉄」と「血の巡り」にあった〜
私たちは「気持ちが落ち込む」「やる気が出ない」「理由もなく不安になる」――
そんなとき、つい「心の弱さ」や「性格のせい」にしてしまいがちです。
けれど実は、それはあなたの心が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。
血流の滞りと、鉄の不足が、あなたの「幸せを感じる脳の仕組み」を止めてしまっているのです。
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🌸 幸せを生み出す三大神経伝達物質
脳の中には、私たちの感情をつくり出す三つの主要ホルモンがあります。
• 💗 セロトニン：安心感・幸福感を与える「幸せホルモン」
• 🔥 ドーパミン：意欲と達成感を生む「ワクワクホルモン」
• 💪 ノルアドレナリン：集中力と行動力を高める「やる気ホルモン」
この三つのホルモンはまさに、心の調律を司る「三大神経伝達物質」です。
ところが――このホルモンを生み出すために、欠かせない材料があります。
それが、**鉄（Fe）**なのです。
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🩸 鉄が不足すると「幸せの回路」が止まる
鉄は、血液中で酸素を運ぶだけでなく、脳でホルモンを合成する際にも使われます。
鉄が足りないと、セロトニンもドーパミンもノルアドレナリンも作れません。
つまり――
どれだけ前向きな思考法を学んでも、
鉄が足りなければ「幸せを感じる回路」そのものが動かないのです。
努力ではなく、原料が足りていない。
だから、頑張っても気持ちが上がらないのです。
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🌕 「隠れ鉄不足」と日本人女性
日本人女性の約半数が「隠れ鉄不足」と言われています。
貧血と診断されないまでも、血液中の鉄が足りず、脳へ酸素と栄養が届きにくくなる。
その結果――
• 理由のない不安やイライラ
• やる気が出ない
• 朝起きるのがつらい
• 感情の波が大きい
といった、原因のわからない心の不調が現れます。
これがまさに「血流不足が幸せを奪う」状態です。
あなたが悪いわけではありません。
ただ、血流が滞っているだけなのです。
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🌿 血流を整える三つの鍵
堀江昭佳さんは、本書の中で次の三つを「血流を良くする三本柱」として紹介しています。
① 食べる：鉄を含む“血をつくる食事”
• 赤身肉・レバー・あさり・ひじき・黒豆・なつめ
• ビタミンCを一緒に摂ると吸収率がアップ
• 冷たい食べ物を控え、温かいスープや味噌汁を
② 眠る：夜に血を再生させる
• 血液は夜22時〜2時に再生される
• この時間帯に深い眠りをとることが、血の質を高める鍵
③ 温める：体と心をほぐす
• 「頭寒足熱」を意識し、首・肩・足を温める
• 足湯や腹巻き、蒸しタオル、温熱パッドもおすすめ
• 血流が巡ると、感情も自然に流れはじめる
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💫 血が巡ると、幸せが巡る
血液は、栄養・酸素・鉄を運び、そして感情のエネルギーも運ぶ。
血流が滞れば、心の流れも止まり、
血流が整えば、感情も穏やかに巡り出します。
つまり「血流とは、幸せの流れそのもの」なのです。
努力しても変わらなかった気持ちが、
体を温め、鉄を補い、血を巡らせることで、
自然にほどけていく――それが「血流がすべてを解決する」という真意です。
🕊️ 最後に
「幸せを感じられない」――
それは、あなたの心が壊れているのではなく、血の流れが止まっているだけ。
血がめぐれば、心もめぐる。
温めれば、思考も優しくなる。
鉄を満たせば、幸せを感じる力が戻ってくる。
今日から少しずつ、あなたの体と心を「温めて」みてください。
あなたの中の“幸せの流れ”が、再び動きはじめます。
参考文献 堀江昭佳氏 著書の『血流がすべて解決する』