皆さん、こんにちは
また、少しサボってしまいました・・・
すみません・・・
最近、
雨 
が多いですが、いかがお過ごしでしょうか。
体調の方は大丈夫でしょうか？？
今回は、
≪午後の眠気スッキリ！！≫です。
昼食を食べた後に、ついついウトウト・・・・・・。
（眠い・・・！）
人の眠気を誘うのは、昼食でおなかがいっぱいになるのも
原因の一つですが、食事を取らなくても、この時間には
眠くなるのが自然なのだそうです。
人の眠気には周期があり平均的な起床時間の場合は、
夜と昼の2時頃にピークにきます。
眠気を解消するのに一番良いのは、
昼寝！！
それも短時間の昼寝は、起きた後の仕事の
効率をアップさせます！！
深く眠りすぎると脳の働きが低下してしまい、
起きた後、余計に眠くなるので寝るのは、
20分まで！！
職場や学校など昼寝ができない場合は
少しの間、目を閉じるだけでも脳の疲れを取る
効果があります！
また、目覚めを良くするにはコーヒーや緑茶など
カフェイン入りの飲み物を起きた時間の
30分前にとります。
そうすると、目が覚めるところに覚醒作用が
現れ効果的です！
ランチタイムに短めの昼寝を取り入れて
午後からもスッキリした気分で頑張りましょう！！
≪ おまけ ≫
愛犬ゴンもスヤスヤ眠っています
日本橋鍼灸整骨院
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