よくトレーニング法を教えて欲しいとご要望をいただきますので、僕なんかのトレーニング法で大変恐縮ですがご紹介させていただきます。
とりあえず第１回目は（２回目をやるかはわかりませんが(^^;;）
家でもできる、簡単トレーニングをご紹介致します。
○まず最初は
この状態の様に肩幅まで開いた肘とつま先だけで体重を支えます。
目線を上げて、腹筋と背筋に力を入れ、真っ直ぐの状態で、30~60秒キープします。
○キツくなってくると…
この様に腰が浮いてくるので、気をつけながら、３セット以上行ってください。
○簡単にできる場合は時間を伸ばしたり、セット数を増やして調節してください。
○続いて1~2ℓのペットボトルを用意して腕を肩幅の広さで前に伸ばして持ちます。
○腹筋と背筋に力を入れて、背筋伸ばして、腕をを「あ、い、う、え、お」の順に「わ、を、ん」まで書きます。
利き腕の反対の腕は、反対の動きをして鏡文字を書いてください。
○これもキツくなってくると…
上記の２つは主に身体の軸となる体感を鍛えます。
家庭でやる場合はTVを見ながらやってもOKですが、腹筋と背筋を意識して。
体幹トレーニングは腹筋、背筋はもちろん、実は手脚もバランス良く鍛えられます。
細かい筋肉なので太くならずダイエットにもなります。
スポーツをしている人にとっても体幹は全身運動の飛躍的UPにも繋がります。
自論ですが、実戦的な筋肉はウエイトトレーニングよりも体幹トレーニングの方が役に立つと思います。
なので僕は腕も細く、身体能力も低いですが、体幹トレーニングをしっかりやって、世界と闘える身体を作っております。
最後に好きな言葉を。
【皆と同じ事をして特別な評価は得られ無い。】
人より練習して、やっと勝てる。
常に胸にある言葉です。