というのも健康診断で中性脂肪が増えていたんですぅ
中性脂肪は甘いもの、アルコールや炭水化物の採りすぎですぐ増えてしまうらしい...。
半年前は大丈夫だったのにぃ
やっぱり年のせい？？
確かに甘いもの、特にフルーツをこの一年以上毎朝食べていました。
カスピ海ヨーグルトは無糖なのでそれにバナナ一本、キウイ一個そして季節によってブルーベリーやイチゴをのっけてハチミツをスプーン一杯かけていました
勝手にフルーツはいいと思っていましたが果糖の採りすぎだったのでしょうか...
そしてランチはほとんど菓子パンや惣菜パン。そしてデザートを食べるならお昼が太らないと思って食後によくお菓子を食べている...
夜は外食が多いので食べるものや量には気を付けてアルコールも月に2、3回にしていましたが麺類が少し多かったかな
ということで全て改善しようと思い立ちました。
エライ
朝はフルーツはやめてカスピ海ヨーグルトと野菜ジュースと黒酢黒豆
昼はお菓子はやめて玄米おにぎり
と黒烏龍茶
夜は麺類を食べるなら
うどん、ラーメンではなく蕎麦、定食は魚にして納豆や豆腐を食べるようにしました。
もちろん、食後のデザートもなし。
やりはじめると徹底的にやってしまうので...
ストレスがたまらないように、
甘いものやアルコール、パスタや肉も食べ過ぎない程度には食べますけどね
なんでからだに悪いものっておいしいんだろ
でもダイエットにもなるし
再来週、グアムに行くのでそれまでには少し痩せとかなきゃ水着になれない～(≧▽≦)