体重の推移
ダイエット開始時
2021年12月末 78.0kg
(身長158cm)
2022年※体重は月平均値を算出して比較
１月末 -3.1kg
２月末 -0.8kg(Total -3.9kg)
３月末 -1.9kg(Total -5.8kg)
４月末 -0.3kg(Total -6.1kg)
５月末 +0.7kg(Total -5.4kg)
６月末 +0.8kg(Total -4.6kg)
７月末 ±0kg(Total -4.6kg)
８月末 -1.2kg(Total -5.8kg)
９月末 +3.4kg(Total -2.4kg)
10月末 +0.3kg(Total -2.1kg)
11月末 -1.0kg(Total -3.1kg)
12月末 -3.0kg(Total -6.1kg)
2023年
１月末 ＋1.1kg(Total -5.0kg)
２月末 ＋0.3kg(Total -4.7kg)
３月末 -2.3kg(Total -7.0kg)
４月末 ＋1.0kg(Total -6.0kg)
５月末 -1.8kg(Total -7.8kg)
６月末 -1.5kg(Total -9.3kg)
７月末 -1.7kg(Total -11.0kg)
８月末 -2.6kg(Total -13.6kg)
９月末 -0.8kg(Total -14.4kg)
10月末 ＋0.6kg(Total -13.8kg)
11月末 ＋1.2kg(Total -12.6kg)
12月末 ＋1.4kg(Total -11.2kg)
2024年
１月末 -0.4kg(Total -11.6kg)
２月末 -0.6kg(Total -12.2kg)
３月末 +3.5kg(Total -8.7kg)
４月末 +5.6kg(Total -3.1kg)
4月平均値は、74.5kgでした
(月内最大値75.0kg、最小値73.9kg)
体重・体脂肪率はスマホアプリのハミングに記録。
分析と反省
What’s wrong
な激増ぶりですが…
元気は元気です
急激なリバウンドの原因はまぁ…己の怠惰によるところが大きいです
ちょっとあまりにリバウンドが激しすぎるため、ダイエット経過をブログに綴るのを半年ほどお休みしようかな…とも考えたのですが、
ここから先は1kgたりとも増やすまい
（そして夏頃から徐々に体重を落としていく所存
）
…と、（思うだけ）思ってはいるので、開き直ってさらに増量してしまわないよう記録を続けていくことにしました。
食生活における変化としては、
大根サラダと酢キャベツのコンボ攻めで
昼ご（※お若いYouTuberさんのマネ。朝ご→朝ごはん、昼ご→昼ごはんで夜ご→夜ごはんらしいです）メニューをここ２カ月ほど固定化してみてるんだけど…
＜ひるごメニュー＞
・大根サラダか酢キャベツ
・無糖ヨーグルト with クラッカーかオールブラン
・果物
果物（果糖）摂りすぎ
あと朝ごと夜ごを食べすぎてしまっているのだと思います
間食はしていません。
頑張って減らします…朝ごと夜ごの食事量を…
あと、身体的にはBMIと肥満度もぐぃーんとUPして非常によろしくない状況であるとは思いつつ。。
中国語学習のモチベーションもただいまうなぎのぼり状態で、もう一体なんなの…
私は体重が70kgを超えると語学習得に対するエンジンがかかりだす得意体質なのかもしれません
とりあえず、すぐには痩せられそうにないんだけど、現状維持に努めたいいや努めます