体重の推移
ダイエット開始時
2021年12月末 78.0kg
(身長158cm)
2022年１月※体重は月平均値を算出して比較
１月末 -3.1kg
２月末 -0.8kg(Total -3.9kg)
３月末 -1.9kg(Total -5.8kg)
４月末 -0.3kg(Total -6.1kg)
５月末 +0.7kg(Total -5.4kg)
６月末 +0.8kg(Total -4.6kg)
７月末 ±0kg(Total -4.6kg)
８月末 -1.2kg(Total -5.8kg)
９月末 +3.4kg(Total -2.4kg)
10月末 +0.3kg(Total -2.1kg)
11月末 -1.0kg(Total -3.1kg)
12月末 -3.0kg(Total -6.1kg)
2023年
１月末 ＋1.1kg(Total -5.0kg)
２月末 ＋0.3kg(Total -4.7kg)
３月末 -2.3kg(Total -7.0kg)
４月末 ＋1.0kg(Total -6.0kg)
５月末 -1.8kg(Total -7.8kg)
６月末 -1.5kg(Total -9.3kg)
７月末 -1.7kg(Total -11.0kg)
８月末 -2.6kg(Total -13.6kg)
９月末 -0.8kg(Total -14.4kg)
９月平均値は、63.3kgでした。
(月内最大値64.9kg、最小値61.3kg)
体重・体脂肪率はスマホアプリのハミングに記録。
昨年はひと月で3.4kgもリバウンドしてしまってたので警戒していた９月でしたが…
１年後の今月は
ほんの一瞬でしたが、
BMI 24台（普通体重）に戻ることができました
きっかけは、弥太郎さんが中村倫也さんの舞台に誘ってくださったことです
私はすでに今年分の有給休暇を使い果たしてしまっており、残念ながら舞台のある月に日本に戻れそうになく、お断りさせていただいたのですが…
憧れの推しにほんの少し近づけた気がする…推しのために少しでも美しくなりたい
と思えたことで痩せホルモンがどばどば出たのか、お誘いいただいた翌週は不思議と食欲も情緒もすごく安定していて、無事ダイエットに関する目標を達成することができました
弥太郎さん、お誘いいただき本当に本当にありがとうございました
そして推しのパワーってすごい私も、これからも倫也さんを愛しつづけます…
分析と反省
減量メニュー
・平日の夕食は低脂質弁当
・１日1.5～２リットル水分補給する
・１日１万歩以上歩く
・１日６～７時間睡眠をとる
・毎晩筋トレ５分⇒３日で挫折
・水曜朝～土曜朝のうち３日連続して体重測定
就寝前の筋トレは３日で挫折、９月も相変わらず週末の暴食癖を直せず、65kg近くまでリバウンドしてしまった日もあり…
ヘタすると、朝イチの体重が65kgを超えてしまってた日も多々あったかもしれないのですが…
YouTuberの片倉岳人氏にハマり（お声がステキな方で…
）
この気取らなさも良き
この方が何かにつけ推奨しておられる
毎日体重を量らない
を、９月から実践してみることにしました。
１日毎の体重差に一喜一憂せず、長い目で体重の変動を確認しながらゆるやかにダイエットを続けていくというスタイルです。
（でも、片倉氏が最近出した動画では“太らない習慣づくりのために毎日体重計に乗るのがオヌヌメ”とも仰っててどっちやねん
ってなってしまった
）
過去の体重の推移を分析してみるに、私の場合、週の半ば～週末にかけてはダイエットを意識せずとも体重が少しずつ落ちていく傾向にあるので、水曜朝～土曜朝のあいだに３日ほど続けて体重を量り、増減をチェックすれば良いや、ってゆる～く決めました
週末に暴飲暴食して、絶対の絶対に体重が激増してしまっているであろう週明けには絶対の絶対に体重計に乗りませんでした
あと、お約束の日に体重を量ったはよいが、思っていた以上に増えてしまっていたので見なかったことにした（記録しなかった）朝もなかったといえばウソに（以下略
そしたら記録はこんなカンジに…
↓↓↓
悔しいのが、ちょうどこのブログ記事を編集を始めた月末の昨日（9/30）を含め、最終週が…
BMI25未満を保てず、63kg台に戻ってしまってることです…
まぁ…
９月最終週はホントにいろいろとありまして…
あーやっぱり今年から大殺界の始まりなんだなってね…
だからって大殺界を暴食→体重急増の言い訳にすんなってかんじですが
でもまぁ
最後の最後まで
頑張りぬけない
この詰めの甘さが
ある意味安定の私クオリティ
いまも正直、片倉岳人さまステキ
とか書いてる場合じゃないのかもしれませんが（※この記事は普通体重に戻れて調子ぶっこいてた週に８割がた下書きしたのを月末の昨日から今朝にかけて編集し直して投稿してます）
月初めの今日中にブログをUPしておかないと、ブログの更新もダイエットもこのままダラダラとサボってしまいそうな気がしてなんか先月半ばぐらいまでは調子ぶっこいていられた日もあったんやな、お元気そうで何より、ジブン…と、２週間ほど前の己の能天気さ加減を思いだし嗤いながら投稿しておきます
この方、９キロ増量してBMI25.1でも全然太ってみえないので、私も引きつづき頑張る
10月以降もこの測定・記録方法を続け、目標体重を１カ月維持できるようになったら、片倉氏の最新説“太らない習慣づくりのために毎日体重計に乗る”スタイルに戻してみようと思います。
今月の目標は…
月平均値を62kg台にする…自信ない…
ダイエット本当に難しい