こんにちは！
今日はお昼に書いてます。仕事が待ちの状態なので、空いている時間にボーッと
しとくのももったいないと思いまして。
昨日の話になります。先輩を誘って筋トレに行ってきました。
１週間ぶりなので全身フレッシュ！ではあったのですが、その前の日姪っ子を肩車
したときにく首を痛めて重めの寝違いみたいになってしましました。
筋肉痛もありますが依然首も痛いです（泣）
そんな泣き言は言わずにトレーニングは全力でやってきました。
いつものBIG３を先輩と交互に鍛えました。
ベンチプレス 70kg 10～13回 3セット
スクワット 95kg 5回×5セット
デッドリフト 100kg 5回×5セット
前回の重量を超えているのはデッドリフトのみです。
自分が設定した回数とセットがクリア出来たら増やした方がいいんですけどね。
3桁の重量に完全にビビってます(笑)
久しぶりのトレーニングはやはり楽しかったです。
そのまま家に帰ってプロテインでも飲もうと思っていたのですが、電話があって
義理のお兄さんから一人で飲んでるから来ない？って。
もちろん行きます！家に帰っても大した晩御飯はないので(笑)
そのまま駆けつけてビールや焼酎をごちそうになりました。
ほんとに僕によくしてくれるお兄ちゃんで、感謝しかありません。
11時半くらいには解散しました。
ここでタイトルにもある筋トレとお酒の話を少し。
皆さんお酒はすきですか？
僕はお酒の味が好きというよりは、その場の雰囲気が好きです。
いつもとは違う会話ができたり、僕の生活には欠かせないものです。
ですが、筋肉にとってお酒はあんまりよくないんですよね。
アルコールは人体にとっては毒なので、体に入ってきたら優先的に体外に排出しようとします。
なので、プロテインを飲んだり、炭水化物をとって筋肉に栄養を送りたいところなのですが
そこにお酒が入ると効率よく栄養が吸収されないということになります。
確実な数値ではないですが、3割程度筋トレの効果が薄れるなんて言われています。
まぁ僕は何もしていない人が0として、筋トレをしている人を10としたときに、お酒を飲んでも
7割は効果あるんじゃんと思ってポジティブに考えています。
ただ、普段は家で晩酌しません。たまーに飲みたくなってする程度です。
だから大概の筋トレはきちんと10割の恩恵を受けているということになります。
毎日晩酌するという人は、せめて筋トレした日は食事だけで我慢したいところです。
でも汗を流した後のお酒がおいしいことはすごくよくわかるので、無理のない程度に
ですね。
毎日晩酌していても一生懸命トレーニングすれば筋肉もつくと思います。
飲まずに我慢して筋肉に全部ささげるのか、お酒を楽しみながらゆるく筋肉をつけていくのか
選択するのは自分です。
僕は後者の方を選択しますね。一度きりの人生、楽しんだもん勝ちですもの。
皆さんはどちらでしょう？どちらにせよ、楽しい方がいいですよね。
ではまた。
