こんばんは爆  笑

 

3月ももうすぐ終わっちゃいますねー。本当にあっという間です。自分の人生、つまり時間には限りがあるとわかっていても、それを常に念頭に置いて行動するのは難しいですね。昼まで寝てしまって、体もだるくなって結局一日だらっと過ごしてしまったなんていう日もあります。日々何かを成し遂げるなんて大それたことは言わないにしても、意味のある日々を積み重ねていきたいです。

 

今月に入って読んでいる本は「7つの習慣」です。今中盤くらいまできています。今月中に読み終わるのは厳しいです。でも、読む前からこの本は僕の人生を変えてくれそうな気がする!と思っていました。本当に素晴らしい本です。

この本を深く理解して、7つの習慣を実践すれば幸せな人生になる確信があります。まだ全部読んでないんですけど(笑)

ただ、オリラジあっちゃんのYouTub大学で予習はしているので本を読むことによって理解も深まるし記憶にも定着します。

 

ここで7つの習慣を紹介します。

  1. 主体的である
  2. 終わりを思い描くことから始める
  3. 最優先事項を優先する
  4. Win-Winを考える
  5. まず理解に徹し、そして理解される
  6. シナジーを創り出す
  7. 刃を研ぐ

これだけ聞いて、なんとなく理解できる項目もありますが、どゆこと?というものもありますね。

僕なんかの解釈ではおこがましいので、読んで感じたことを書きますね。

 

僕が特に感銘を受けたのは、1番目の主体的であること、です。その中でも自分の影響の中にあること、外にあることについて書かれているところがあります。

例えば、自分があいさつをしっかりしようと決めたとします。これは自分が決めて実行することなので影響の中ということになります。

職場に着いて、同僚や上司にあいさつをします。あいさつを返してくれる人もいれば無視する人もいるでしょう。反応は人それぞれです。影響の外というのは、この他人の反応がそれにあたります。

主体的であるということは、相手の反応をいちいち気にしないということかなと思います。影響の外とはつまり自分ではコントロールできないことだと思います。

相手に無視されようが、あいさつをするということを決めたのは自分なので、それだけでいいはずです。心のどこかであいさつをすれば返してくれるだろうというような、見返りや期待をしているからそれに失望するわけです。

無視をしたその人の人間性は置いといて、あいさつをするという自分の決め事をしっかりとやりきることが重要だと考えます。

 

僕はそう受け止めて、考えさせられました。周りの目を気にしながら生きるということがまさにこれなのだろうなと。良識の範囲内で人からどう思われたってかまわないと思う生き方はとても自由で憧れます。

おそらく、これはかなり意識していかないと習慣化は難しいですよね。自分の言動や行動、身なりなど、他人からどう思われるかを考えずに選択できるのだろうかとさえ思います。それだけ僕の人生は人からどう思われるかを意識してきたことになります。

本当に自分の人生とは何なのか、何をしたいのかしたくないのか、自分と向き合うことの大切さを感じています。

 

これから僕がやろうと思っていることは、人生の価値観マップを作ることです。自分と向き合ってどう人生を豊かにしていくかの軸をしっかり持ちたいと思います。

 

皆さんもぜひ、時間を作って自分と向き合うことをしてみてください。意外と自分でも知らない自分なんてものも見えてくるかもしれません。

 

これから7つの習慣を読んで落とし込んで、実践して、私的成功を果たした後に、周りの人も巻き込んで公的な成功まで果たしたいと思います。日々勉強ですね。

 

ではまたパー

おはようございます爆  笑

 

小春日和ですねー、今日は最高気温20度超えらしいです!汗かくレベルで暖かい。日も少しずつ長くなって季節の移り変わりを感じる今日この頃。。世間を騒がせているのはコロナウィルスえーん刻一刻と情勢は変わり、予想はしていましたがオリンピックの延期も検討され始めましたね。おそらく今の状況では日本が収束に向かったとしても海外の感染拡大が続いているので延期は免れないのではと思っています。

オリンピックに照準を合わせて調整しているアスリートのことを考えると胸が苦しくなります。人生をかけてやってきたのに、一つのウィルスによって延期にまで追い込まれる。ぶつけようのない悔しさでしょう。素人の僕が言えることはないですが、この逆境を乗り越えてほしいと願うばかりです。

 

さて、アスリートとは程遠いですが、僕もそれなりに体づくりをしているわけで、そろそろ増量から減量に向けて気持ちを切り替えないとなーと思っています。

この切り替えがいつもだらっとしてしまいます。増量期は好きなだけ食べて、飲んでとしていたものを減量ではある程度我慢していかなければなりません。

ただ、夏までにダイエットをしようとしている方は早めに始めることをお勧めします。

減量期間が短ければ短いほどきつい食事制限をしなければなりません。そして、それと同時に筋肉が落ちてしまう可能性も大きくなります。

僕の理想は月に2kgです。そう簡単ではないですが、実現可能な数値ではあります。

人間の体は不思議なので、一気にするっと落ちたりもします。大事なのは

 

摂取カロリー<消費カロリー

 

を続けることです。順調に体重が落ちてきて一時停滞する時が出てきます。停滞の判断は1週間単位で体重の推移を見るといいです。日々の体重の増減は、胃の内容物や水分量などで変わってくるので気にしなくていいです。毎日同じ時間に体重を測ることをお勧めします。僕の場合は寝起きで必ずトイレに行くので、そのあとに測るようにしてます。

 

停滞しているなと感じたら、食事の量を減らしてみるとか、トレーニング終わりに有酸素を少しやってみるというような対策をとることができます。停滞したら一気に対策法を取り入れるのではなく、1つずつカードを切っていくと減量もうまくいくと思います。

 

僕の場合は、停滞したらまずは食事の量を減らしていました。それでまた少しずつ体重が減ってきて、また止まります。これ以上減らすと空腹がつらいというところまで来たら有酸素を取り入れてました。長くても20分くらです。有酸素といってもジョギングほどもなく、早歩きくらいの速さでやってます。あまりやりすぎると、疲労がたまってしまい、次回のトレーニングが全力でできなくなるので、おまけくらいの感覚でやってました。

 

そんな感じで1年間で

 

58kg→70kg→61kg

 

といった推移で増量と減量を成功させることができました。

 

やることは単純で簡単ですが、実際やってみるといろいろ障害があります。

  • 食欲(一番の敵)
  • 仕事や友人との飲み会(お酒好きな人は特に)
  • 自分の精神力
この辺の誘惑と折れてしまいそうな心と闘うことになります。みんながから揚げ食べてる時にお刺身を食べたり(笑)
夜食べてしまいそうになる時は水をがぶ飲みしてごまかしたり、なりたい自分になるためには努力は必要です。食べても太らない人がほんとにうらやましい!!
 
でも努力は裏切りません。こんな僕でもできたがその証明です。筋トレと食事制限は自己管理能力を高めてくれました。これからの人生を送るうえで大きな財産です。
 
やるやらないはその人次第です。行動して、継続すれば必ず変化は起こります。
夏までまだ時間はあります。1か月前になって焦るより今から始めましょう!
 
ではまたパー

おはようございます爆  笑

 

三連休中日!いい天気ですねー♪少量でも洗濯物干します。ついでに布団も!

 

最近Amazonの方で少し問題がありました。これで冷や汗をかいたのは二回目です。

 

結果から申しますと、無事解決しました。皆さんももしAmazonに納品して、販売している人がいたら同じようなことが起こる可能性があるので、参考になればと思います。

 

事の発端はAmazonからの連絡でした。件名が調査依頼という見慣れないもので、なんのことだろう?と読み進めていると、だんだんと冷や汗が(笑)

 

簡単に言うと、お客様からの問い合わせで買った商品と届いた商品が違うということでした。

なので、Amazon側からすると、カタログ通りの正しい商品を納品されましたか?ということになります。そしてその確認が取れるまでは、一時出品を停止させたいただきます。ということでした。

 

やっかいなのは、間違っていたから返品しますではなくて、正しい商品を送ってくれということ。在庫がなかったので急いで仕入れをしました。僕が完全に悪いんですけどね滝汗

 

そして、これが一番大変でした。本題の調査依頼からの再発防止報告書の提出。

原因から今後の対策、今後同じようなことが起こる可能性の有無などをAmazonから送られてくるエクセルのテンプレートに入力していく作業です。

基本は低姿勢、そして具体的に今後の解決策を示すのが大事です。僕は2回提出しました。

そのかいあって、無事に出品停止から再開できました。

 

問題の正しい商品の送付も、購入者とコンタクトを取ってやりとりしたのですが、正しい商品は送らなくていいそうで、返品ということになりました。一件落着ではあるのですが、もう仕入れしちゃったという笑い泣き

 

こういうミスを乗り越えてせどりをされてる方は頑張っているんだろうなと思って僕も僕なりに対応して解決できました。

これで、身近で始めた人にも教えることができるし、とてもいい経験になりました。

 

詳しく書くつもりが、ジムに行きたい気持ちがはやりすぎて、だいぶはしょりました(笑)

もし同じことが起きた人は、コメントいただけたらお力になれることがあると思います。

なにはともあれ、がんばっていきましょう!ジム行ってきます!

ではまたパー