おはようございます!

 

昨日までの雨も上がり朝からすっきり晴れています。少し風が強いです。東日本の方は雨みたいですね。湿気の多い時期に入ってくるので換気が難しくなってきますね。冷房を入れながら換気となると余計に電気代が高くなりそうです。

 

さて、タイトルにもありますが、最近手痛い失敗がありましたえーん

さかのぼること約一週間前、メルカリで商品が売れたので、段ボールに入れていつも通り発送しました。そこまではよかったのですが、購入者から連絡が来ました。

 

「購入した商品とは違うものが届いている」

 

ファッ!?びっくり

 

僕はすぐに気づきました。

その商品は色違いで仕入れていて、外側の箱は全く同じだったので間違って梱包してしまっていたのです。いやいや中身確認してから梱包しろや!そんな声が聞こえてきます(泣)

言い訳をしますと、まず商品にぴったりの段ボールがあるか探してちょうどいいのがすぐに見つかりました。そして例の間違えた商品が一番上にあったので、それでピッタリ入るか試したらピッタリでした。頭の中では

 

「よし、これであっちの商品を入れて発送すればいいな」

 

ここまではよかったんです。

 

しかし、ここで別作業が入ります。朝ご飯を食べたり、洗濯物を干したりしているうちに商品を入れ替えるということが頭からフライアウェイしていました。

忘れたままガムテープで梱包しそのまま発送してしまったというわけです。

 

そこからは間違った商品を送ってしまった場合の対処法を調べまくって、今の現状としましては、購入者が返送してくれたので到着を待っている状態です。メルカリを利用している方は多くいらっしゃると思うので、同じ失敗をしてしまった方のために今回の経験をお伝えしたいと思います。

 

※間違った商品を送っていると自分で分かったor購入者から連絡があった

 →・購入者とメッセージでやり取りをする。評価はしてはダメです。

  ・メッセージで自分の住所・氏名を相手に送り、着払いで返送してもらう。

  ・返送してもらった商品に問題がなければ、取引キャンセルをして購入者への返金を行う(クレジット決済の場合は、そのまま決済がキャンセルされます。コンビニ払いの場合はメルカリ内の売上金に返金されます。メルカリで商品を購入の際にご使用いただけます)

 

間違った取引をしてしまっている最中でも、メルカリではただ受け取り評価がされていないとみなされてしまいます。その間に返送などが済めばキャンセルすればいいですが、期限を過ぎてしまうと、自動的に評価されて取引が完了してしまいます。

現在コロナの影響で配送が遅れる場合もあるので、メルカリ事務局に一応問い合わせをして、状況を伝えておきましょう。

 

キャンセルの流れはこんな感じです。僕は今日荷物を受け取ってキャンセルを行います。完全にこちらに非があるので購入者のやり取りはできる限り丁寧に、低姿勢で行いました。そして、返送の手続きなど相手の手を煩わせてしまったので、もしまた僕から商品を購入してもらえるのであれば、お値引きも致します。と伝えました。

 

確かに失敗ではありますが、これは大きな経験をしたなと思います。失敗しないのが一番なのですが、今後同じことを繰り返さないようにと思えましたし、もし身近に同じ失敗をしてしまった人がいたら教えることもできます。

お金の面で言えば赤字になってしまいますが、経験という面ではお金以上の価値があると思えました。

これからも学びながら成長していきます。みなさんの参考になれば幸いです。

 

ではまたパー

おはようございます!

 

今日は雨の一日になりそうです。一時的に激しい雨も降るみたいで、ウォーキングは断念です。雨だと何もしないかと言われるとそんなことはありません。軽くウォーミングアップをしていつものHIITトレーニングをしようと思います。朝は体が起きたてで、いきなり激しい運動をするとけがする恐れもあるのできちんとアップはしましょうね。

 

昨日、宮崎県や多くの県では緊急事態宣言が解除されました。いきなり何もかもが元通りになるわけではないですが、特にコロナで影響を受けている事業が少しでも回復してくれるといいなと思います。

 

さて、宣言解除とは関係ありませんが、昨日もジムに行きトレーニングしてきました。人もいつもよりは多かったです。当面の間は地元の人しか利用できないようにするとのことです。利用できない人が出るのは悲しいことですが、仕方のない対策です。

 

今日は胸のトレーニングを中心にしました。

 

ベンチプレス 70kg 10×3セット

インクラインプレス(スミスマシン) 50kg 10×3セット

ダンベルフライ 片側20kg 10×3セット

ケーブルプレスダウン 15kg10~15×3セット

ショルダープレス 30kg 10×2セット

 

内容的にはこんな感じです。扱える重量もまだ落ちていません。これから先そういったこととも向き合うことになるとは思います。そして、ほんとならディップスもしたかったのですが、右の腰からお尻を痛めていて、動作で痛みが生じたので断念しました。解決するか分かりませんが今日整体に行って来ようと思います。

僕が体がいたくなるのはいつも右側が多いです。実は右の肩周辺も寝違いのような痛みがずっと続いています。体に歪みがあるのかなーと思っていますが原因ははっきりしていません。肩の可動域も右と左では違うのでそういったバランスの違いが痛みになって現れるんでしょうか。あまりにもひどい場合は整形外科を受診してみようかなと思います。

 

健康体を目指している中でのトレーニングなのにケガしていてはいけませんよね。しっかり治して、けがをしないようなトレーニングだったり動きを見つけていきます。

 

今日は雨の地域が多そうなので、皆さんも室内でできるトレーニングや読書をして過ごしましょう。素敵な一日をお過ごしください。

ではまたパー

こんばんは!

 

今朝はいつもより冷えましたね。最近はTシャツ一枚でウォーキングをしていたのですが、さすがに肌寒かったので上着を着て歩きました。天気がいいのも今日までみたいです。明日から数日は雨や曇りの天気が続くそうです。洗濯物はたまってなかったですが、先を見越して洗濯しました。昨日の黄砂は洗濯物は軒下なのでそこまでの被害はなかったですが、車はしっかり汚れました。タイミングよく雨が降ってくれるので洗い流してもらいます♪

 

さて、僕が住む宮崎県では緊急事態宣言が今日で解除されるとのことです。解除されるからと言って生活が完全に元に戻るわけではないですが、少しでも経済活動が活発になってくれるといいなと思います。これから先も宣言が解除されていない地域への往来などは引き続き自粛してほしいとのことです。僕自身は解除前・解除後で特段生活に変化はありません。仕事もデスクワークで県をまたいだ移動などもありませんし。気持ちだけはいつでもリスクの中にいるんだと思いながら生活していこうと思います。

 

タイトルにもある通りいつからか始めた減量生活ですが、ようやく気持ちと体が追い付いてきた感じです。増量にしろ減量にしろ頭で決めても体がその生活に慣れるまで時間がかかります。特に食欲に関しては慣れるまで辛いです。増量中は何も考えず好きに食べて飲んでとしていました。そこから減量に切り替えるとまず空腹感との戦いです。増量で胃も大きくなったのか自分でもびっくりするくらい食べれてしまいます。なのでなるべく腹持ちのいいものを食べるようにして、空腹を紛らわしています。慣れてくると胃が元のサイズに戻った感じがして逆に大量には食べれなくなります。そもそも胃が大きくなったり小さくなったりするのかという話なんですけどね。

慣れてくると空腹がつらいという事もなくなります。なのでタイトルにある悲しいことには当たりません。

減量中の悲しいことというのは、トレーニングの中にあります。

減量とはつまりダイエットになるのですが、脂肪だけが落ちるわけではありません。そうだとこんなに嬉しいことはないのですが、筋肉も同様に落ちていきます。なんなら体は脂肪より筋肉を落とそうとします。生命を維持するという意味では筋肉より脂肪の方が効率が良く、体に筋肉は必要だよ!とトレーニングをしない限り筋肉を優先して分解します。これをカタボリックと言います。

なるべく筋肉を落とさないようにトレーニングをするのですが、それでもやはり扱える重量は多少落ちていきます。頭ではわかっているのですが、やはり前まで持ち上げれていた重量が上がらなくなると悲しくなります。

 

嬉しいことといえばなんといっても見た目の変化です。特に体脂肪が12%以下になってくると無駄な脂肪が付いてない体になってきます。シックスパックといわれる腹筋もこの辺になってくるとはっきり見えてきます。10%以下になってくると血管が浮き出てきます。腕など脂肪が付きにくいところは普段から見えていますが、脂肪に隠れているだけで血管は全身に張り巡らされています。こんなところにもという感じで血管が見えてくるのは嬉しいというよりは驚きの方ですね。

今の僕の体感では13~14%くらいかなと思います。腹筋もうっすら出てきてますが、おなかをつまむとまだまだ脂肪が残っています。早く落としたいと焦る気持ちもありますが、確実に落ちるような食事をしているので、焦らずゆっくり落としていこうと思います。急激な減量はリバウンドにもつながりやすいのでゆっくり期間を設けて行うのがコツです。

自分を少しでも変えたい、今年こそはダイエットを成功させたいと思っている方は、参考にしてみてください。一緒に頑張りましょう!

 

ではまたパー