不足しているモノを補う為に様々なサプリ（健康補助食品）や薬があります。
よく見ているBS番組には、グルコサミンやアミノ酸で『膝関節』『筋肉量維持』を訴えている。
けれど、補える量はほっともっとの唐揚げ一個よりも少ない。だったら唐揚げ食べる方が安いし簡単。
また、内臓脂肪やアレやコレやを下げるモノも有りますが、イマイチ信用出来ない。体を動かせるうちは運動で下げる事を選ぶ。
最近も麹原料のモノで問題が出て騒がれてますが、副作用や予期しない健康への悪影響が有るから選ばない。
（ダイエット系は肝臓へのダメージが出る事も）
麹由来の成分ならどぶろく（日本酒）で補る？
こんな例は、捨てる程ある。
そんな自分ですが、やっぱり不足するモノは補いたい。
で、補ってるものは「ビタミンB」「鉄」「葉酸」。
よく亜鉛や ビタミンC E も不足がアピールされてますが、ナッツ類を常食してるから大丈夫。
亜鉛は、牡蠣やアサリを週一回食べれば、補えると思います。
『医食同源』がモットーです。
十分なエビデンスと安全性を基準に選んでる成分は、
「ビタミンB」「鉄」「葉酸」
これは意識して摂ることで、原因不明の体調不良がへる、んだとか。
でも、『マルチ何とか』って言う商品は選ばない。
因みに、ファンケルを使ってます。
健康維持の無つもりが不健康の元にならない様にお気をつけて
ご安全に