脂肪燃焼に効果のある「緑茶」「烏龍茶」「うこん茶」「ゴーヤ茶」
ダイエット茶の有効成分や効能を知って正しく飲見たいですね！
＜緑茶＞
緑茶に含まれる「カテキン」が糖分を分解する「酵素」と結びつき、吸収を抑制する効果があります。「カテキン」には腸内の悪玉菌のみを殺菌する働きもあるため、ビフィズス菌などの善玉菌が活発に働くようになり、整腸作用が促されます。
また、緑茶に含まれる「カフェイン」には脂肪を燃えやすくする働きがあるので、同じ運動でも緑茶を飲んだあとの方がカロリーの消費量が多くなるそうです。
「カテキン」は高い温度で淹れたほうが多く抽出されるので、水出しよりは熱湯で入れたほうがベストです。効果を得るには習慣的に飲むことが大切なので、一度にたくさん飲むのではなく、食事時やおやつタイムに一緒に摂りましょう。
＜烏龍茶＞
烏龍茶には「サポニン」という成分が多く含まれていて、これが油分の吸収を防いで体外に排出する働きがあります。また、豊富に含まれる「烏龍茶ポリフェノール」が、血管内の脂肪分解酵素「リパーゼ」を活性化し、中性脂肪が遊離脂肪酸へすばやく分解するのを手助けします。
その結果、烏龍茶を飲むと、体脂肪の燃焼や活性酸素の減少、糖尿病の抑制、ポリフェノールによる美肌効果も期待できます。ただし、いくら体脂肪を燃焼させるとはいえ、運動（有酸素運動）を同時に実践しなければ効果は期待できませんので、運動の30分前に飲むことをオススメいたします。
＜ウコン茶＞
ウコンの色素成分である「クルクミン」が胆汁の分泌を活性化させることで、血中脂肪の濃度を減らし、「コレステロールの減少」に期待がもてます。
また、胆汁には脂肪分解作用もあることで、ダイエットを促進するといわれています。ウコンの色素成分である「クルクミン」が肝機能回復に働くことは有名な話です。よって、アルコール摂取量の多い人は、肝臓保護のためにも飲用すると良いです。
＜ゴーヤ茶＞
ゴーヤの種には「共役リノレン酸」という成分が豊富に含まれているのですが、体内に取り入れると「共役リノール酸」という成分に変わるのが特徴。この「共役リノール酸」は体脂肪の燃焼を促進する効果があることから、ダイエットに効果が期待できるというわけです。
また、ゴーヤには「ビタミンCや食物繊維」も豊富なので、皮膚を紫外線から守ったり、整腸作用が期待できたりと、美肌づくりにもオススメです。
ゴーヤの苦味が気になる場合は、オリゴ糖を加えて飲むと良いです。オリゴ糖には便秘防止の効果があるので、食物繊維の豊富なゴーヤ茶との相性もよいでしょう。
あなたが一番飲みやすいのを、続けて飲んでみてはいかがでしょう。ちなみに私は「烏龍茶」と「ごぼう茶」を飲んでおります。