おはようございます
日記書いてたら、一気に消えた！！
Σ(T□T)・・・・・ｼﾄﾞｲ!!
さてさて
先週から、成長しすぎるお腹と体重に危機感を感じ
レコダイなるものをSTARTしましたが、、、
なんと、体重－0.4
、ウエスト－6.0
！！
無茶なダイエットなんてしてませんよ。
レコダイSTARTしてから気づいたことを守るようにしたんです。
そ・れ・は・・・d(･･〃) ｿﾚﾊﾈ?
①夜21時以降は食べない！
→以前は夜遅い旦那さんに合わせて食べてた
不思議と朝の胃もたれなんかも解消！！
②おやつは1日200
までを14時～15時までに食べる。
→食べづわりのくせで、仕事中モグモグしてました
お茶や牛乳に変えて、おやつタイムを明確に！！
③1日3食食べる！
→時間のない朝にしっかり朝食は無理！
パン＋牛乳＋αで、ちょっとでもいいからなんか食べることに。。。
まあ、ダイエットの基本ですよね。
もうひとつ、大きく変わったのはなるべく体を動かすように
なったことです。
ε=ε=(*~▽~)
なるべく歩くようにしたり、ちょこっと柔軟したり、マッサージしたり。。。
あとは、食べたものを
に撮って旦那さんに
「ほら、今日はこんなん
食べたよ♪」
って報告してたのも続けられてる秘訣ですね！（甘辛コメントくれるんで）
昨日のごはん
富士宮焼きそば＆キムチ＆冷しゃぶサラダ