基本のティップネス

今日は午後からティップネスへ行って来ました。

参加したいプログラムがなかったので、

本日は〝基本〝メニューです。

・ボール足裏コロコロ

・アキレス腱伸ばし

・バランスボール体幹筋トレ

・肩関節伸ばし

からの〜

・背筋  ４セット  ※倍

・腹筋  ４セット  ※倍

・腿 表  ２セット

・腿 裏  ２セット

※倍：腹筋と背筋を早く鍛えたい！という焦り

からの〜

・プールウォーキング  40分

・ジャグジー  10分

で、終了❣️

いい感じの疲労感です。

ただ、今日は水素水ボトルを忘れてしまい、飲めませんでした。 がっかり。

さっき帰って来たのですが、

今 雨 がジャーっと降ってきた。

自転車で行ったので、雨に当たらずギリ セーフ 

ワタクシ、晴れ女 なんですよ

友達と外出する時は大体晴れる。

お腹すかしたミミちゃんが、

肩にしがみついてご飯おねだりです。

視線が熱い。

おかげで私のＴシャツは爪の穴だらけ、、

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