走りました。

今日も小走りしましたよ〜。

メルカリの発送はなかったので、

家の周囲を走りました。

相変わらずのヨタヨタ走りでしたが、

昨日よりは少し、ほんの少しマシになってるかも？

明日の走りの感触が

どうなっているのかが楽しみです。

だんだん身体が軽くなることを期待して、

がんばります！

走っていると、足首が時々グギッと

なるんですよね。。

無理して捻挫なんてしたら大変。

元も子もない！

でも、腹筋とか腿とかの筋トレはあるけど、

足首の筋トレってあるのかなぁ？？

と、調べてみました。

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足首の筋トレ①カーフレイズ

足首周辺の筋肉を強化する筋トレとして、一般的にも人気のカーフレイズを行ってみましょう。カーフレイズは、ふくらはぎの筋肉の強化に有効ですが、足首の関節の動きをサポートしている筋肉も一緒に強化していくことができます。

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ありましたねー❣️

早速やってみました。

踵を上げた時、身体がグラグラします。

何かにつかまらないとちゃんとできない。

これは足も体幹も弱い証拠ですね

ついでに腿上げ運動もして、

腹筋もちょっとだけして、、、

ん〜〜、満足

身体を動かす事が楽しくなったら、

きっと元気になるはず！！

無理せず、毎日、コツコツと

がんばるべー

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