3日ほど前から本格的に瞑想を始めました
今までは週に1度、マインドフルネスのLIVE配信に参加してやってたくらい。
週に1度じゃ、もちろん何も変わりませんw
今は朝晩と2回しています
いろんな動画見てやってますが、マリコ先生の声と自然音が落ち着くコチラがオススメ
https://youtu.be/FgZuiFpSNro
10分という時間がちょうどいい！
体感的には5分くらいに感じます。
私はとにかく雑念が多くて
瞑想中に妄想してることに気づいてびっくりしたこともあります...w
あと、よく未来のありもしないことを想像して不安になったり、過去のことを思い出してネガティブになったり...
そんな思考のクセを変えたいのと、もう1つ最近の悩み。
マルチタスクがクセになってて、集中力が続かないんです
好きな推しの配信の時でさえ、スマホで何かしながら観てしまったり...
これはタダのスマホ依存症
でもスマホじゃなくても、何かしたくなってしまうんです
マルチタスクがクセになると、今に集中できなくなって生産性が落ちるばかりか、充実感も得にくくなるとか。
たしかに、それも感じてました...
瞑想で今に集中できるようになって、この思考癖も改善できたらいいなぁ
全然関係ない話なんですが、過去のブログを見てたら...
この2012年に買ったラシットのバッグ、いまだに使ってます
もう11年も使ってるの
しかも付録だったなんて...
けっこう普段使いしてるのに、いまだにこんなキレイなんですがw
すごくないですか
ラシット熱は昔ほどないけど、なんだかんだで今も好きですw