先週で無事退職し、しばしの休みに突入です
ここ１ヶ月くらい連休がなかったので、まずは体を休めようと毎日ダラダラして過ごしていますw
でも早くも3日目くらいで、こんなボーッとTV観たり、ゲームしてていいのかな...と思ったり
時間を無駄にしたくないので常に何かしらしたくなってしまう。
休むの下手だなーと思いました
この暑さでウォーキングもできないし、用事がないと外出もしない
間違いなく運動不足、体力低下になってしまうので
毎日ストレッチと運動はしています！
まずはウォーキングの代わりに踏み台昇降
懐かしいなー。
これ何年か前に買って、やった時にけっこうな筋肉痛になって、そこから放置してましたw
まずは10分から音楽聴きながらやってます
めっちゃふくらはぎに効いてる感じ
やっぱり今も筋肉痛になりますが、続けてすることで大丈夫になってきました
腕を振りながらすると全身運動になって汗かきます！
階段上り下りしてるようなものなので、運動量もけっこうありますね
下半身の冷え症で足先が年中冷たいので、それも解消されるといいなぁ。
あとは有酸素運動なので、PMSにも効果的みたいです！
やっぱ歳とともに意識して運動していかなきゃですね。
それから、背筋の筋トレ。
これは肩こりと姿勢改善のため！
簡単なのにけっこうきます
なんだか肩甲骨の動き良くなってきたかも？？と思ってますw
まだ始めて4日目だから気のせい？
それと、ペットボトル2本を使った腕の筋トレ。
これも肩こりに良いみたいです
お局が五十肩になってたので、私も予防に！
もう四十肩と言われる年齢だからね...
デスクワークだと運動量減ると思うので、引き続きこれらは続けていきたいです