こんにちは
NICO HERBの住田裕子（すみだゆうこ）です。
最近、テレビ、雑誌などでも耳にする機会が増えましたが、ＧＩ値って、ご存じですか
甘い物や高ＧＩの食品を摂ると血糖値が急上昇し、それを抑えるためインスリンが分泌され血糖値が一気に下がる。
一気に下がると、急に眠くなったり、食べたばかりなのに、またお腹が空いてしまうのです
血糖値をいきなり上げるのではなく、緩やかにする食べ物が好ましいということで、なるべく低ＧＩ食品を摂ることが、大事なんですね
ＧＩ値
食後、体内で血糖値が上昇するスピードを測ったものなるべく低い方がよい
低ＧＩ食品
ナッツ類、牛乳、チーズなどフルーツ
サツマイモ
特にサツマイモは、ＧＩ値が低く、エネルギー源にもなり、ダイエット食品として最適なんですよ！
私もよく食しています！
高ＧＩ食品
白いごはん、パンなど
なるべく意識して食べるようにしています！
みなさんも、気にしてみてください
6日間分の
#21dayshakechallenge
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NICO☺︎HERB（ニコ☺︎ハーブ）
住田裕子（すみだゆうこ）
nicoherb11@gmail.com
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