こんばんは
NICO HERBの住田裕子（すみだゆうこ）と申します。
今日は栄養とたんぱく質の話を私の体感をもとにお話したいなぁと思います
ダイエットをしてみて、はじめてわかったこと、それは、栄養のバランスが重要で、とくにたんぱく質が重要だということです
毎日の食事は、40%の炭水化物、30%のたんぱく質、30%の良質な脂質のバランスを意識して摂ること
人間のからだの約60%は水、約20%はたんぱく質
そして、筋肉、内臓、皮膚、血液、髪、爪、骨などほとんどすべてがたんぱく質でできています。
また、ホルモン、酵素、神経伝達物質、免疫物質などの構成成分としても必須なんですね。
筋肉＝たんぱく質
たんぱく質が不足すると疲れやすい、元気がないと感じるなど良いことはありません
現に私はダイエットする前、たんぱく質の事など考えたこともなかったので、ものすごい不足してました。なので、爪は手で切ってましたし、
髪はパサパサ、肘カサカサ、かかとなんて、石みたいにカッチカチでした。
今思うと、女性として失格ですが外からのケアだけではまったく歯が立ちませんでした。
それがダイエットとして、置き換えシェイクをはじめたときに、私に必要なたんぱく質量を計算しました。
自分に必要な1日のたんぱく質の量を知ること
これがダイエットのキーポイントにもなりましたし、まさかあきらめていた、かかとのカッチカチも今では特にケアしてなくてもやわらかくなりました
ウソみたいな本当の話です
ぜひ、このように自分の適正数値を知り栄養バランスの取れた食事を摂ることをオススメします
ご自身の適正数値を知りたい方
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健康チェック＋シェイク＆ハーブティーの試飲
※カウンセリング料金￥500
②電話カウンセリング
メールでお問い合わせ後にお電話でカウンセリングを行います。
③オンラインカウンセリング
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BMI、からだ年齢、基礎代謝、必要たんぱく質量などを計測します。
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