開脚ができるようになる本

『どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法』という本を知っていますか

柔軟体操が苦手な人でも、４週間で開脚が出来るようになる方法が書いてあるそうです

(開脚は本に書いてある“本書の開脚の定義”に従っています)

テレビで何度か紹介されており、今人気のストレッチ本です

私はこの本を持っていませんが、nicoコンディショニングジムの利用者さんで実践中の方がいたのでいろいろと話を聞きました

その方の話によると、開脚ができなかったのが４週間以内に出来るようになったそうです

本当に出来るようになるんだ！と驚いたんですが、利用者さんが「けど、いくつか知っているストレッチもありました。」と言い、「やっぱり継続が一番じゃないんですか？」とまとめてくれました

継続が一番

いい言葉ですね

どんなに効果があるストレッチやトレーニングを行ったとしても、体に浸み込ませないと意味がありません

毎日少しずつでも続けることで体に大きな変化が生まれてくれます

nicoコンディショニングジムの利用者さんも継続の力で効果を出している方ばかりです

コンディショニングマシンには即効性があります

しかし継続することでマシンの効果をさらに高めることが出来たり、新たな目標に向かって頑張ることが出来たりします

１年間何かを継続するのは難しいことなので、まずは１週間継続できる簡単なことから始めてみましょう

nicoコンディショニングジムも継続できる環境作りをお手伝いしています

無料体験も実施してます

ジムの施設案内、営業時間(電話・メール受付時間)、アクセス方法はホームページでもご確認できます。

nicoコンディショニングジムのHPへ

 

電話・メールでお問合せください

金沢市で姿勢改善・体幹トレーニング

nicoコンディショニングジム本店

金沢市菊川1-9-21　☎076-255-0946
 nicoconplus@ybb.ne.jp

2017年が始まりました！

あけましておめでとうございます

２０１７年が始まりました

良い１年にするには良いスタートが大切です

２０１７年nicoコンディショニングジム営業日初日にトレーニングに来た利用者さんに今年の目標を一言頂きました

低酸素トレーニング利用者さん　「走れる体作り！」

ジョギングを日課にするために足の筋力増加と基礎体力向上に取り組んでいます

冬は天候が悪く、外でジョギングはあまり出来ないということで、室内の低酸素トレーニングで頑張ります

コンディショニングマシン利用者さん　「健康維持！」

昨年から継続できているコンディショニングマシンを今年も継続して、健康診断は何の問題も無い体を作っていきます

年始から目標のために動き出すことができれば必ず良い結果に結びつきます

今日動きだせば明日動き出す自分より１歩リードできます

動き出すタイミングは人それぞれですが、より良い結果を出すためにまずは行動してみましょう

まずはコンディショニングマシンの無料体験、低酸素トレーニングの見学で今年の目標達成の１歩リード

目標達成のために頑張る人たちと一緒に体作りを無理なく楽しく始めませんか

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高所登山者向けの低酸素トレーニング！

こんにちは
あっという間に年末になりました

私は年末年始に限って熱を出し寝込んでしまうことが多いので、インフルエンザなどの体調不良に気をつけて休日を満喫したいですね

皆さんは年末年始の予定は決まりましたか

nicoコンディショニングジムの利用者さんの中には、冬の長期休みを利用して海外に登山へ行く予定の方がいます

日本で一番高い山の富士山(３７７６ｍ)よりも高い５０００ｍ以上の山に登るそうです

５０００ｍ以上の高さになると平地と比べると酸素が約５０％程しかなく、高山病が非常に起きやすい環境です

高山病予防の高地順応トレーニングをするためにnicoコンディショニングジムの低酸素ルームを利用されています

高地順応トレーニングとは

低酸素環境では酸素を十分に供給するために体内で様々な変化が起きます。

呼吸数や心拍数の増加、赤血球の動員など低酸素環境に適した反応が起きますが、この反応が起きる時間に個人差があります。

高所登山の前に低酸素ルームでトレーニングし、体内で起こる反応を早め順応させることで高所登山を行っても高山病になりにくい体を作ることができます。

高地順応トレーニングの様子

部屋の中は富士山より標高が高い設定

トレーニング中は血中酸素濃度(左の数字)を測定

山に行かなくても低酸素環境で運動が可能

nicoコンディショニングジムの高地順応トレーニングは短期で行えるので、登山日が決まってからでも間に合います

今回の利用者さんの場合は６回(初回の測定込み)の高地順応トレーニングを行い、トレーニング期間は約２週間でした

もちろん海外の高い山だけではなく、国内の山に登山へ行く方にもオススメです

高山病は１５００ｍ程の標高でも発症する可能性があります

初めて登山に挑戦するのに体が高地順応できているのかを測定することで、高山病を予防することができます

基礎体力向上トレーニングにも適しているので、登山に必要な体力も一緒にトレーニング可能

高地順応、低酸素トレーニングについてはホームページをご覧下さい

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