突然ですが『スマホ呼吸』って知っていますか
呼吸が浅い、息苦しいなどの症状を感じる特徴があり、スマートフォン(スマホ)を長時間使用した際の姿勢不良が原因でないかと言われています
スマホを使っている際、多くの人は背中を丸くして猫背のような形になってます
この背中を丸くした姿勢は胸椎を屈曲させ、胸郭の前方を潰してしまいます
胸郭には横隔膜や肋間筋、腹斜筋など多くの呼吸に必要な呼吸筋が付着しており、胸郭の形が崩れると呼吸筋がうまく働きません
また呼吸する時に胸郭が広がることで呼吸を行いやすくしていますが、背中が丸い状態では胸郭を広げることができず、息苦しさを感じるようになります
スマホ呼吸のせいで呼吸が浅くなると、息苦しさの他にも問題が生じます
体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えようとする際、腹横筋など呼吸に関する筋が多くので、呼吸が浅いとインナーマッスルをうまく使えないことがあります
nicoコンディショニングジムの体幹トレーニングでも、基本となる腹部の筋を使う際にはトレーニング姿勢が正しいか注意しています
個人でトレーニングに励んでいる人は正しい形、正しいポジションが作れているか気をつけましょう
自分では正しい姿勢になっているつもりでも、実は気がついていないだけかも知れません
スマホ呼吸の改善方法として背中や肩周りのストレッチをしたり、スマホを使う際に背中が丸くならないよう姿勢に注意することです
鏡で姿勢を見直してみましょう
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