去年の9月から始めたダイエットですが、
目標の10kg減量、本日達成いたしました〜
痩せたからぶっちゃけちゃいます。
身長161cm(1cm縮む)。
ダイエット前のピーク時は、
63.6kg
でした
努力のかいあって30代の頃の体重に〜。
2月に受けた血液検査では、爆上がりした中性脂肪と肝機能の数値が正常値になりました
急に痩せたわけじゃないからそんなに実感はないですが、痩せたら良いことだらけです。
便通が良くなって、ほぼ毎朝決まった時間に
靴下が立ったまま履けるし若い頃買った服が着られるようになったり体が軽くて動きやすいですね
ただし、下腹ぽっこりは治りません
そして、「痩せて綺麗になるのは、太った美人さんだけ」byさんま御殿
案外すんなり痩せられてびっくり。
辛かった場面があったとしたら、お正月太りからの減量かな。
私の場合、太った原因は食べ過ぎだってわかってたから、間食をなるべく控え、食事は炭水化物を5〜7分目に減らしました。
お粥も良く食べました。
毎回だと辛いので、好きなメニューの時はどんぶり飯だったり、外食する時は普通に食べました。
大好きな炭酸飲料も控えました。
始めた頃は、張り切って歩いたりフラフープを1時間くらい回したりしましたが、冬以降は寒さと仕事が忙しいのとで、運動をしてないです。
体重計に乗って常に現在の体重を意識するようにしたら、食べ物を控えられるようになりました。
それぞれ体質が違うので参考になるかどうかわかりませんけど、おなかが空いているのを我慢できるかどうかだと思います。
あの頃は、間食に平気で菓子パン食べてた…。
お腹減ってなくても、暇だと何か食べてた…。
お腹減ってる時がなかった…。
菓子パンや和洋菓子を食べる時は、間食にならないようにご飯の代わりに食べます。
でも、寝る前の至福のひと時には、テレビを観ながらおやつを少し食べてましたよ。
ちなみに、胃腸弱めのメンタル弱め。
グラフで急降下している所は下◯ですから
体調が悪すぎる姉は痩せすぎて見栄えが良くないので、ダイエットはここまでです。
これからはこの体重を維持していかなくちゃならないので、毎朝の体重計測は続けていきます。
◯だ◯で測ってます㊙️
ここで⤵️
7月の健康診断に間に合いました。
スタッフさんの反応を見るのが楽しみです。
ご清聴ありがとうございました。
