イタリア産の有機タリアテッレ＝茹で時間８分
ソースは、トマト+玉葱＋シーフードに野菜コンソメ+バジル粉+パセリ+GABANのチリパウダー
美味しいですよ。😋
🍅🥒サラダ+ツナ
ドレッシング＝リンゴ酢+オリーブオイル+濃口醤油＝全部同量
それに、無添加のマヨネーズ＋ハバネロペッパー
ローズヒップゼリー
ローズヒップはビタミンC補給の為ですが、実は、毎朝キウイフルーツを一個食べているので、それだけで、一日分のビタミンC量は摂れていますから、余分に摂取している事に成ります。
ビタミンCを毎日多く摂っても、害は無いし、お陰で日焼け跡のシミが薄くなったので、良いと思います。😊
ゼラチンで美髪になる上に、軟骨損傷の痛みも消えたので、ゼラチンは必須です。
もう一つ必須な物は、計量カップとスプーン🥄
必要量だけ摂るには、はかりが必要ですから。
一日に必要な栄養分を量って食べていれば、肥満に成る事もなく、健康も体形も守れます。
太り過ぎの人の多くは、あまり動かずに、TVの前でお菓子をボリボリ食べる様な、生活スタイルをしていると想像できます。
スマートに成りたいのなら、栄養は必要なだけをしっかり摂って、余計に食べるのをやめれば、簡単ですよ。
あとは、お腹の或る筋肉を発達させれば、ポッコリお腹も解消されます。
特に「中年太り」で悩んでいる方には、お勧めです。
私は毎晩寝る前に、必ずやっています。超簡単ですが、お腹が引き締まりますよ。
動画を貼っておきますね☟
食に気を付け、効果的な「簡単な運動」で、いつまでも若々しく、美しくいましょう🌹