産後の肩凝り腰痛・産後ダイエット
【大阪・堺市・中区・北区・西区・南区】
子連れで通えるママヨガ教室NICO
産後のスタイルアップに
一生女性らしい体作りをはじめませんか？
６人のママ
ヨガインストラクターTSUYUKOです
6人生んでもスタイルが変わらない‼
とよく言われます
子供が沢山いて忙しいのにどーして？
時間がなくても
忙しくても
運動が嫌いでも
スタイルが良くなるたった2つのことを今日はご紹介しますね
1つめは姿勢を良くすること！
たったそれだけでスタイルが良くなったように印象が変わります
きれいな姿勢を保つには腹筋と背筋と中臀筋が必要です
これらは骨盤を支え姿勢を保つために必要な筋肉
プライベートレッスンでスタイルアップをしたいとのオーダーに少しハードめのボディワークと姿勢のお話をしました
するとヨガの前と後で立ち姿に変化が表れました
左がレッスン前
レッスン後の写真と比べると明らかに変化があります
まず、首が前に入り老けた印象だったのがスッキリ
そして、なんとバストの位置がアップ！
さらに、丸くなっていた腰にはクビレ
！
全体的にも若返った印象があります
ご本人も「えー！こんなに違うの？」
と驚いていました
実験的に写真を撮ってみましたが、こんなにも変化があるとは我ながら驚きです
誤った姿勢を続けると首や腰に負担が掛かります
また、背中や腰回り、太もも、膝の上に余分なお肉が付きます
立ち方一つでスタイルは変わります
○立つ＝誰もが毎日していること
○正しい姿勢には余計な力がかかりません
○正しい姿勢をとるには適度な腹筋、背筋、下半身のちからが必要です
○正しい姿勢を続けるだけで毎日トレーニング
○自然とスタイルアップに繋がります
2つ目は歩き方を変えること
歩き方を変えるだけで足が引き締まりヒップアップ❤
いつもはどんな歩き方になっていますか？
猫背になっていませんか？
歩幅は小さくありませんか？
ずり足になっていませんか？
姿勢が悪いと骨盤が下がり足が前に出ません
骨盤が下がるとずり足になったり
歩幅が小さいので下半身の力が使われずに
ヒップが下がったり足が太くなってしまいます
しかし、正しい姿勢で歩くだけで
スタイルが良くなります‼
胸の下から足が生えているように
大きな歩幅で歩くと
下半身の筋肉が刺激され
引き締まりますよ
これなら時間がなくても筋トレが嫌いでも
続けられますよね🎵
まずは姿勢を改善するためにヨガをはじめて見ませんか？
姿勢改善&スタイルアップヨガ
こんな方にオススメ
*猫背
*体が固い
*運動が苦手
*子供がいるので運動ができない
*スタイルを良くしたい
*リラックスしたい
*腰痛や肩凝りがある
初めてのかたでもゆっくりとしたペースでレッスンしています
お子さまも一緒にご参加していただけます
もちろん女性お一人でも大丈夫
【ヨガ参加者様の感想】
「体がホカホカして、久しぶりに体を伸ばしたら気持ちよかった。」
「はじめてヨガをして、ヨガってしんどいポーズばかりなのかと思ってましたが体が伸びてすごく気持ちよかったです」
「 以前に通っていたスタジオはポーズを綺麗にとることに重点を置いていたので体の硬い私は簡単なポーズも出来なくてすぐに断念
だけど、ママヨガはゆっくりとしたレッスンで安心
子連れでも参加できるので嬉しい」
など沢山のお声を頂いてます
一緒に心と体を気持ちよーくのばしてみませんか
【大阪堺市】産後美人になる親子でお稽古
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