体重：49.5kg(前回比-0.4kg)
目標：47.5kg（あと-2.0kg）
身長：151cm
最高体重：64.0kg
最低体重：49.1kg
3日連続で増え続けて
どうしようかと思っていたのよ。
減ってくれてひと安心ね。
なぜ痩せたか、だけど
昨日はお菓子をあまり食べなかったわ。
そして晩ごはんには
トマト、ニンジン、ブロッコリーを
ワシワシ食べたのよね。
甘くておいしいと噂の『雪下にんじん』が売ってたからキャロットラペを作ってみたわ。たしかに甘い。そして人参独特の臭みもなくて食べやすいのね。
— ニッキー@64→49kgダイエット成功@継続中 (@nicky_dietdiary) 2023年4月6日
人参はダイエットに役立つ効果（食物繊維で便秘予防、カリウムでむくみ防止）もあるのね。
また買わねば。#ダイエット垢 pic.twitter.com/LGj2dXbcPb
↑ニンジンはキャロットラペにした。
野菜っていいわよね。
かさもあって体に良くて美味しくて。
全国の農家さんの努力のおかげで
美味しい野菜をいつでも買えるのよ。
日本のお野菜は決して高くないし
農家さんには頭が上がらない私よ。
さてさて、さっき書いた野菜の、
トマト、ニンジン、ブロッコリーに
共通して入っている成分、ご存知かしら。
最近の私のテーマでもある、
アレを解消してくれる強い味方・・・
そう、
カリウム
よ。
《カリウムとは》
人体に必要なミネラルの一種で、浸透圧の調整などの働きをする。ナトリウムを排出する作用があるため、塩分の摂り過ぎを調節する上で重要。
※厚生労働省のHPより引用
すごいわね、カリウムちゃん。
塩分が多めの食事が続いたせいか
それとも飲酒のせいなのかわからないけど
摂取カロリーが低めのわりには
なぜか痩せなかったここ数日。
↑一気に2日で0.8キロ増えた恐怖。
これはまずい！と思ったわ。
そして、まずいと思ったら善は急げよ。
カロリー的に問題ない食事をしているなら
たいてい謎の増量はむくみが原因なのよね。
↑特にビビンバの塩分でむくんだと思われる。
たかがむくみ、されどむくみ。
ダイエットに詳しい方ならご存知かと思うけど
むくみって放置するとヤバイのよ。
・血液やリンパの流れが悪くなる
・余分な老廃物をためこみやすくなる
・脂肪が燃えにくくなる
・・・書いてるだけでゾッとするわ笑。
カリウムは野菜で摂ってもいいし
コーヒーで摂ってもいいから
野菜好きコーヒー好きの私には
とってもありがたいわね。
減量できてよかったわ。
ありがとう、カリウムちゃん。
これからも
バンバン頼らせてもらうわね笑。
目標体重まであと
-2.0kg
⬇️ぽちぽちっと応援クリックお願いします⬇️
毎日飲んでいる
私のダイエットの強い味方たち