虹

二日酔いで、今日は一日死んでました


街には虹が出ていたって



見たかったな

じゃね
おやすみグッナイ

ガソリンの入れ過ぎに注意

昨晩は、会社の忘年会でした。

飲みすぎました。


忘年会はいけません。

なぜかというと、色々の人がお酌に来てくれるから


その都度、コップを飲み干します

嫌いじゃないので…


で、


飲みすぎます。


なんで、今日はとてもバイクにのれる状態でありまへん

ばいちゃ

やってないと下手になる

今年の春に突然、ECCに入学したんだけど、
毎週、木曜日が、そのクラスのある日

先週、先々週、先々々週と、行けなくて
今日は三週間ぶりに出席

先生の名前はJoel、ビリージョエルのJoel

そう、男っす。オーストラリア人。オージーガイ
残念っス

ちなみに、Joelは、ジョエルって発音すると
通じないよ！

ジョー、そう、「あしたのジョー」のジョー

英語はネ…　　ほんと使ってないとダメになるネ
今日は、シドロモドロ
じぇんじぇんダメっした

こないだ休んだ分を土曜に振り替え授業必要
３コマ分
それに、日曜にECCで、異業種交流会があるって

土日つぶれるのはイタいよね　…　走れないじゃん
天気予報は

だから、異業種交流会はパスしよっと

明日は、会社の忘年会…
また、ガソリンたっぷり補給するヨン

バイバイキン

ウエイトキープ

先週の 台湾の 暴飲暴食ツアー、いやいや…出張で

すっかり 太ってしまった

と、思っていたら

今日、久々に クラブに行って（シルク○○ちゃうで）、ジムのこと…


体重計に コワゴワ乗ったら

　　なんと ７８．０５ KG　（…ウェアー込みネ）

　　　　大丈夫じゃん ５００g しか 変化ないよ　へへ

　　　　　　ま、もともと、自慢できるウエイトちゃうから

　　　　　　　　ハズかしーーーネ



てなわけで、いつもの様に、ストレッチ と 大嫌いな筋トレ に ３０分

その後　例によって、バイクに乗ったよ。



今日は ６０分で 少々物足りなくて、追加で更に２０分、計８０分。

心拍数は いつもの１４０設定でね。


なんか、体力 ついてきたかなぁ。

疲れ 残ってないし
　　　　　油断大敵 ぎっくり腰 には 気をつけよう


ところで

今日は オヤジの誕生日っス


　　　　なんと　７７歳！！！　誕生日おめでとーーーー



というわけで、すき焼き用 近江牛 高級ロース５００ｇ と、

オヤジの好きな コーヒー を送っちょきました

長生きしてや！



ホントは、誕生日の今日着くようにすべきだったよね

　　　　まっ、いいか



ところでさ

ＮＨＫの「坂の上の雲」…　面白いよ

良い子は、日曜の晩はの前に座っとこね



じゃね　ばいちゃ

お詫び

こないだの日曜日の「今日の結果」ですが…


サイクルコンピュータのリセットを忘れていたことに気がつきました


で、


１０８km でなくて、たったの ５６km でした。

aveは １９km/h でした。なさけな

正直モノなので、正直申告しやす



で、



こないだの記事は修正しました。




その時のコースをアップします。

PC

今回から携帯では見れません

ふたたび　

ばいちゃ