ウエイトキープ

先週の 台湾の 暴飲暴食ツアー、いやいや…出張で

すっかり 太ってしまった汗

と、思っていたら

今日、久々に クラブに行って（シルク○○ちゃうで）、ジムのこと…


体重計に コワゴワ乗ったら

　　なんと ７８．０５ KG　（…ウェアー込みネ）

　　　　大丈夫じゃん ５００g しか 変化ないよ　へへ

　　　　　　ま、もともと、自慢できるウエイトちゃうから

　　　　　　　　ハズかしーーーネ



てなわけで、いつもの様に、ストレッチ と 大嫌いな筋トレ に ３０分

その後　例によって、バイクに乗ったよ。



今日は ６０分で 少々物足りなくて、追加で更に２０分、計８０分。

心拍数は いつもの１４０設定でね。


なんか、体力 ついてきたかなぁ。

疲れ 残ってないし
　　　　　油断大敵 ぎっくり腰 には 気をつけよう


ところで

今日は オヤジの誕生日っス


　　　　なんと　７７歳！！！　誕生日おめでとーーーー クラッカー



というわけで、すき焼き用 近江牛 高級ロース５００ｇ と、

オヤジの好きな コーヒー を送っちょきました

長生きしてや！



ホントは、誕生日の今日着くようにすべきだったよね

　　　　まっ、いいか



ところでさ

ＮＨＫの「坂の上の雲」…　面白いよ

良い子は、日曜の晩はTV1の前に座っとこね目



じゃね　ばいちゃ夜空