2位で！
こんにちは！
今日も楽天勝ちました～☆
これで2位確定マジックが3になりました！
残りは5試合、2位でいけちゃいそうですね（＾＾）
CSが仙台で行えそうです。
今１番勢いあるから日本シリーズまで
行っちゃうかも？
でもスゴイ！ 今期は大躍進ですね
今後も楽しみに見守りたいと思います(^o^)
では今日の練習
10kmペース走 設定は5'40
1kmをアップして開始
以下 ラップ
①5'49②5'46③5'48④5'38⑤5'33
⑥5'40⑦5'37⑧5'52⑨5'53⑩5'22
total 10km 57'03 平均 5'42/km
前半から足がダル重な感じでペースも
たいして上がらずじまい。
昨日のLSDの疲労が残ってるのかなぁ
やっぱ5分台で走る練習してないから
しんどいですね。
松島のレースペース悩み中・・・
今日のラン・・・12.7km （アップ、ダウンJOG含む）
10月total・・・29km
今日もじっくり
こんにちは！
10月4日になりました。
今月はやっと今日から始動です。
3日間休足したので足は凄く軽い感じ(^o^)
で 今日はポイント練習 120分LSD
16.2km 2:02'32 平均 7'32/km
序盤足が軽くてどんどん前に進んでしまう
のでペースが抑えられず6分台に入って
しまうこともありましたが中盤以降は
ペースも安定して走れました。
が僕のLSDのペースとしては若干
早くなってしまったのでちょい反省です。
90分までは大分余裕を持ってこなせる
ようにはなってきてますね。
残り30分もきつさが和らいできてる気が
します。
さて今週末の11日は松島ハーフマラソンに
出場予定です。
出来るだけ余力を持って走りきることが
目標で初フルに繋がるレースになれば
いいなと思います。
今週は疲労を貯めないように調子を
上げていきたいと思います('-^*)/
今日のラン・・・16.2km
10月total・・・16.2km
9月のまとめ
こんにちは！
ほんとは昨日書こうと思ったのですが、
睡魔に襲われ撃沈(T_T)
月末で業務が煩雑になりブログも
ままならない状況で、ペタ、コメント
なかなか出来ずにすみません(T_T)
まずは30日の練習から
10月11日に迫った松島ハーフの予行演習
でのハーフ走。
タイムは追わず下限6'30/km以内での
ペース走でした。
21.1km 2:15'05 平均 6'24/km
まずまず。
レースでどこまで上げれるかわかりませんが
ほぼフラットなコースだったさくらんぼハーフで、
1時間56分台、アップダウンがきついと
言われる松島ではどうなるでしょう。
2時間は切りたいなとは思いますが、キロ5分台で
走る練習してないのでちと不安。
なんとか先に繋がるレースにしたいとこです。
夜はadidas Night Runnersに参加
仙台では初めての開催です。
コーチは ランニングクラブHarriers代表の
安喰コーチです。
1回目とあってコーチの方々の紹介、ご挨拶に
始まり準備運動の為近くの公園までJOGで
ストレッチは非常に入念にやって頂きました。
やったことない動作も含まれてましたので
勉強になりますね～。
走る前の入念な準備運動大事ですね！
その後キロ6分と7分のチームに別れて
仙台の街をJOG
僕はキロ6分の方に入りました。
今日はコース1周のみで約3.1km
次回以降は2周程度の予定ということでした。
1回目ということでみなさん黙々と走って
いましたね。
僕もですが東北人って内気ですから(笑)
特に男性はね～。
女性陣は知り合いでの参加も多いらしく
すぐに打ち解けて会話されてましたね～。
男性陣は一人参加が多いようです。
練習内容は厳しいものでは無くみんなで
ランを楽しむのが趣旨のイベントですので、
次回以降積極的に会話できたらなと思います！
せっかく現役のランナーのコーチも
いらっしゃるので色々お話聞きたいですね！
続けて9月のまとめいきます(^o^)
走行日数：14日
走行距離：206.5km
平均走行距離：14.7km
少しづつですが、距離を延ばせるように
なってきました。
8月の時点ではどうなることかと思って
いましたがなんとか過去最高の距離を
走ることが出来ました。
週末実施のLSDは2時間がようやく
こなせるようになりJOGも15kmをコンスタントに
走れ20km走も2回実施できたのが収穫。
まだまだ足作りの真っ最中ですが
少しづつ下地が出来つつあるのが
嬉しいです（＾＾）
10月は引き続き200km程度の距離を
目標に進めますがもう少し走行日数を増やして
無理なく練習出来たらいいなと思います。
さしあたっては11日の松島ハーフで現時点での
力を測ってみて湘南でのレース展開を
決めていこうと思います！
皆様 10月も引き続きよろしくお願いします。