今日からスタートしたstudio 日々の
新講座。
お一人欠席の3名の方が
参加してくださいました。
60分筋肉に注目してしっかりじっくり動いて頂き
最後はゆっくりヨガストレッチ
そして
マインドフルネス瞑想で頭の中まで
最高の休息も取って頂きました。
皆さん普段は身体をあまり動かしてないそうなので
最初は筋肉痛になったり
足や腕がプルプルする自分に
笑っちゃったりすると思いますが
段々と慣れてくると もっと違う感覚で行えるようになって来ると思います。
運動不足や女性ホルモンの減少で
体や関節、筋肉も硬くなって行きます。
将来、転倒や骨折、ケガを招かないためにも
筋肉貯金は絶対必要だと思います。
何歳からでも体は作れます。
一緒に頑張りましょうヽ(*´∀｀)