食欲の秋、カラダの内面からキレイになりましょう

こんにちは

エンジェル運営事務局です。

我が家では昨日、今シーズンの初物「梨」が食卓に並びました

秋といえば食欲の秋ですよね～

でも、あんまり食べ過ぎてしまうと、気になってしまうのがカラダのこと。。。

今日は、カラダの内側からキレイになるための方法をご紹介しましょう

「キレイになりたい！」

と女性であれば誰でもそう願うと思いますが、表面的な美しさだけでなく、内面からも美しくならなくてはいけませんね


食生活が大事

ハリウッドスターやトップモデルなど美に対する意識が高い女性ほど、食生活を大事にしていると言われています

ジャンクフードばかり食べていませんか日頃の食生活を見なおしてみましょう

きちんと正しいメニューを２週間も続ければ、顔色が良くなったり、肌のキメが整ったりするなど、カラダに変化が出てくるそうですよ

そして野菜中心の食事が最適で、栄養がちょっと足りないなという時には、サプリメントも効果的なんだそうです


水をたくさん飲む

「水をたくさん飲むとむくみが出る」なんて話もありますが、むくみの主な原因は食事に含まれる塩分なんだそうです

血中の塩分濃度を低下させるために、積極的に水分補給しましょう

それと同時に、適度な運動で水（汗）を代謝させることも忘れてはいけません

ちなみに摂取する水は、マグネシウムやカルシウムが豊富に含まれている硬度の高いものがいいそうですよ


油物は控えすぎない

さすがに揚げ物ばかりの食生活はいけませんが、かと言って油をまったく抜いてしまうのもダメなんですね

ではどんな油ならいいのかというと、例えばオリーブオイル

オリーブオイルにはオレイン酸が豊富で、悪玉コレステロールを下げる効果があるそうです


甘いモノが欲しくなったら・・・

夜寝る前やTVドラマを見ている時、どうしても甘いモノが欲しくなって、冷蔵庫を探って、アイスやケーキやチョコレートに手を出してはいませんか

ついつい食べたくなってしまう気持ちをガマンしてストレスが溜まってしまうと逆効果なので

アイスやケーキではなく、フルーツにしてみてはいかがでしょうか

秋といえば、梨、りんご、柿、ぶどう、などなど美味しいフルーツがいっぱいありますね

フルーツには抗酸化物質やビタミンが豊富に含まれているので、お肌にもいいそうですよ

さて、いかがでしょうか

婚活中の皆さん、食欲の秋だけど、食生活をちょっと見直して、カラダの内面からの自分磨きも忘れずに行ってくださいね

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