50代 大田区大森から来院。
1ヶ月前、左足首を捻り骨折する。
骨折の治療のため、手術を受ける。
2週間ほぼベッドで寝たきりで体全身が硬く凝ってしまう。
左足首をかばいながら歩くため背中や腰が痛くなる。
以前当院で膝痛が治ったため再診。
そもそも体は長く同じ体勢を保つ様に出来ていない
一般的には
・良い姿勢を保ちましょう。
・足は組まない。
・背筋を真っ直ぐ張るのが正しい姿勢。
この様なことを言われる方が多いです。
ですが経験上、人の体はそもそも長い時間同じ体勢を保つ様に出来ていないのです。
ですので、いくら良い姿勢をキープしていたとしても長時間同じ体勢を続けるということが体には負担がかかってしまうのです。
長時間同じ体勢を取ると猫背でも良い姿勢でも関係なく痛みの原因になってしまうのです。
大切なことは「長時間同じ体勢を取らない」ということなのです。
今回の患者さんも寝ている時間が長かったために体が硬くなってしまいました。
横になっている時も
⚪︎こまめに寝返りを打つ
⚪︎腕を頭の方に上げる
⚪︎膝を立ててみる
この様な動きをすると体に対しての負担が軽くなり硬くなるのを防ぐことが出来ます。
痛みを伴うストレッチは逆効果
体の固さを取る方法としてはストレッチが有名かと思います。
体育の時間でも開脚をしながら背中を押してもらった経験がある方も多いと思います。
かなり痛みを伴うストレッチですよね。
一般的に痛ければ痛いほど効いているや、柔らかくする為には我慢が必要と言われることも多いです。
ですが痛いということは筋肉が抵抗しているということなのです。
この抵抗に逆らうと筋肉は柔らかくなるどころか、ますます硬くなってしまい逆効果になってしまう場合もあるのです。
今回の患者さんも全身がかなり固まっていたのでストレッチも取り入れました。
気持ちよく体が伸びる様に調整しました。
すると「背中の痛みが全くない！全身が軽くなった！」
この様な感想を頂けました。
体の固さは当院にお任せ下さい
体の固さは
⚪︎肩や首、腰のコリを作る原因になる
⚪︎血流が悪くなるので疲労の原因になる
⚪︎代謝物が流れづらいので自律神経が乱れ不眠や冷えの原因になる
この様な様々な不調を引き起こす原因になってしまうのです。
また固さを取ろうとして無理やりストレッチをしてまうと余計に硬くなってしまう可能性もあります。
当院では効果的に体の固さを取る技術を有しています。
体の固さや不調は当院にお任せ下さい。
ナイスボディー鍼灸治療院
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