9月初めから始めたプチダイエット、体重3ｋｇ、ウエスト3ｃｍのダウン、
体脂肪22.0から17.0前後に下がり、降圧剤は飲んでますが血圧平均も僅かに低下、
健診でも数年ぶりにメタボ非該当の嬉しい結果。
今まではひと月に1ｋｇ位減量かな！とか漠然とした目標で失敗してきましたが
今回は日々体重と体脂肪測定、変化を励みにしたのが良かったのかと。
ダイエットと言ってもビールだけは止めたものの、甘い物、脂質は少し控えたくらいで
大した制限はしてません、と言うか我慢できませんでした。
食べ物の量、質の意識はしても無理な事は無理。
以前、何度かウオーキングだけで減量にトライした事がありますが、
毎日、30～40分でも全く減りませんでした。
今回、筋トレと並行する事で結果が出る事が初めて分かりました。
少しの減量でも体が軽くなり腰痛も軽減され調子も良いのですが、減量を
続けると顔の皺も増えて更に爺さんになってしまうのでこれくらいにしときます。
これから忘年会やお正月とつい食べ過ぎる季節になりますが誘惑に負けず
バイクに乗り続けたい強い気持ちをモチベーションに減量はともかく体力、
筋力を出来る限り維持していきたいものです。
今朝、ついに季節外れのアマリリスが咲きました。
大輪の花、赤よりもこのスノーホワイトが一番！
と喜んではみたものの、来春は咲いてくれないでしょうね～！
