本日のMENU☆（上半身）

≪ダンベル≫
◆ワンハンドロー

5kg 10～15×4セット

◆プルオーバー

7kg　10×3セット


◆ライイングニーレイズ（大腰筋）
3kg 15×3セット

≪マシン≫

◆チェストプレス（大胸筋）
25kg 10×1セット
20kg 10×1セット
15kg 10×1セット

◆バタフライマシン（胸）
20kg 10×1セット

15kg 10×2セット

◆ラットマシン（背中）

35kg 10×1セット
30kg 10×1セット
25kg 10×1セット

◆ローワーバック（腰）

40kg 12×3セット
35g 12×1セット

≪有酸素≫
バイク20分

≪サプリ≫
◆ワークアウト前
BCAA
カルニチン
リポ酸

◆ワークアウト後
プロティン＆グレープフルーツ割

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BCAAがBACCなってたりｗｗ


胸の種目をもっと頑張らねば。
弱すぎる。

けれど、前回より重量は上がってきた。

見た目もかなり変わって来たけれど
体重計等（体脂肪も）まぁ～ったく変化なし。

見た目が一番だからどうでもいいけどねっ♡


そういえば・・・
今日、バイク漕ぎながらふと。

私、痩せたいんじゃなくて
グラマーなエロかっこいいBODYになりたいんだった

で、どんなのがグラマーなエロかっこいいBODY？？？

どんなんなんｗ