本日のMENU☆

本日のMENU

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上半身集中の日

≪ダンベル≫
◆ワンハンドロー

　7kg 10～15×4セット
◆プルオーバー

　7kg　10～15×4セット
◆スティッフレッグド・デットリフト　

   20kg　10～12×4セット

≪マシン≫
◆バタフライマシン（胸）

   10kg 15×2セット
◆バタフライマシン（胸）

   15kg 10×2セット
◆ラットマシン（背中）

   25kg 10×3セット
◆シーテッドプーリーロー（背中）

   30kg　10×2セット
◆シーテッドプーリーロー（背中）

   25kg　10×2セット
◆ローワーバック（腰）

   25kg 8×4セット
◆アブドミナナルクランチ（お腹＆腿）

   35kg 10×2セット
◆アブドミナナルクランチ（お腹＆腿）

   30kg 10×2セット

≪サプリメント≫
リポ酸（トレ前）
カルニチン（トレ前）
アミノフライト（トレ前）
ＢＣＡＡ（トレ中）
プロテイン（トレ後）

なぜか大量にあったクレアチンを
昨日より摂取中・・・

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ここのジム・・・初心者専用ですので
ダンベル10kgまでしかございません・・・。
通っている理由：会費が安い！

けど、ダンベル10kgって…笑

バーベルなんてございませぬ。笑

つくづく思うんだけど、
私ってほんと、

有酸素運動が苦手～～～（＞＜；）

一度はバイクに乗ってみたものの、
飽きて5分で降りる。

やった方が、

早く身体のラインが出来るんだよね
本当はさ。

でも、まだ食事制限してないし、
ま、いっか～




私の永遠の女神☆モニカ・ベルッチ