先日の健康診断の結果が返ってきた。
毎朝の食事を玄米にし、肉はあまり食べず、週に１度ジムに通った。
そのおかげで
内臓関係も健康。比較的健康体に近づいてきたと思う。
なのに、
コレステロール値だけ大幅に高かった。
これは相当ショックです。
あと改善できるとしたら、
①酒を控える。
②ストレスを感じなくする。
③本気でダイエットする。
くらいかな。
①に関しては、
ジムに通って体力がでてきたので、調子に乗って飲みすぎてた
という反省がある。
飲む回数ではなく、飲む量を制限することにする。
あと、しばらくは日本酒も控える。
ルールその１：酒は赤ワイン４杯まで。
②に関しては、
これはどうしようもない。
しょうがないから、ストレスなんて感じてる暇がないくらい突っ走ります。
ルールその２：本気でやればストレスは感じない。
③に関しては、
少し甘えた部分も確かにあった。
食事を抜くことはしないで、１食あたりの量を減らし腹７分目くらいにする。
野菜中心の食事で、ごはんなどの炭水化物も減らしおかず中心にする。
ルールその３：野菜中心で腹７分目。
目標：体重３ｋｇ減（筋肉を鍛えながら）／１ヶ月