こんにちは*ˊᵕˋ)੭
あと1名募集中です❤︎
今日のブログちゃんは
「慈悲の瞑想」のご紹介です＾＾
皆さん♡慈悲の瞑想って聞いたことありますか？
私は最近、ヨガの先生から教えてもらって
初めて知りました。
「すごくいいな〜」と心が震えたたので
シェアしたいと思います＾＾
慈悲の心（他人への慈しみや思いやりの心）を
高めると言われる、この瞑想法は
もともとは仏教の瞑想法のひとつです。
（大乗仏教のお坊さんが唱えていたのだそう）
やり方は簡単❤︎
慈悲の瞑想は、言葉（マントラ）を
唱えてきます。
サンスクリット語とかの
難しいものではなくて
簡単な日本語なので大丈夫＾＾
私が幸せでありますように
私の悩み・苦しみがなくなりますように
私の夢や願いが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私が幸せでありますように
こちらが基本フレーズ♡
✳︎自分のしっくりくる言葉にアレンジしてもOK！
次に、大切な人を思い浮かべて
私の大切な人が幸せがありますように
私の大切な人の悩み・苦しみがなくなりますように
私の大切な人の夢や願いが叶えられますように
私の大切な人に悟りの光が現れますように
私の大切な人が幸せでありますように
今度は、その祈りを
生きとし生けるものに捧げていきます。
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるもの悩み・苦しみがなくなリますように
生きとし生けるもの夢や願いが叶えられますように
生きとし生けるものに悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
そして
自分の嫌いな人の幸せを祈っていきます。
私の嫌いな人々が幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み・苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の夢や願いが叶えられますように
私の嫌いな人々に悟りの光が現れますように
私の嫌いな人々が幸せであリますように
最後に
自分を嫌っている人の幸せを祈ります。
私を嫌っている人々が幸せでありますように
私を嫌っている人々の悩み・苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人々の夢や願いが叶えられますように
私を嫌っている人々に悟りの光が現れますように
私を嫌っている人々が幸せでありますように
生きとし生けるものが
幸せでありますように❤︎
まずは自分、なのですね＾＾
大切な人への祈りは
よくわかるけど
嫌いな人、自分を嫌っている人になんて
うわ〜ん、泣いちゃうよね。
宇宙の全ての存在が
多いやりの心、分かちあいの心を
持つことができるようになったら
世界はもっと優しくなりますね＾＾
興味のあるお方は
試してみてくださいね♡
アメリカの研究によると✦ฺ
○共感性が高まる
○うつなど気分の改善
○人間関係が自然と改善
○アンチエイジング効果（←まぢか❤︎）
らしいですよ〜ん！！
呼吸に意識を向けましょう、という
一般的な瞑想が苦手〜という方にも
おすすめかな〜と思います。
YouTubeにもたくさん
動画があがっていますので
心地よいのを探してみてみて〜＾＾
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