お願いします

知ってる方に教えてもらいたいんですが、ヘルニアを治すにはなにをすれば、どうすれば効果的ですか？

仲間にも似たような人が居て、マットレスをオススメされ買いました

他になにかありますか？

早く治したいんで教えて下さい。