みなさん、こんばんは。
ご無沙汰をしておりました💦
名古屋熱田ともゑ塾 ひでさんです。
あなたがあなたらしく
あなたがあなたの人生を味わい楽しむために
今日は、１１月１２日（火）旧暦１０月１２日・八白先負・たつ の日
今朝は久々に朝６時までぐっすりzzz… でした。
０９日 京都で開催された
NPO法人国際直傳靈氣協会主催 特別講演会 講師 船戸崇史先生が提案されておられる
“五か条” の最優先事項 “１０-０６睡眠” を実行させていただいたことになります
。
いつからでしょうか、結構長いのですが…
船戸先生のご講演を聴き、
ご著書～がんが消えてゆく生き方～を読ませていただいてから
極力午後１０時までにはお布団に入るような生活サイクルにしています。
（近所の小学生より早いかも知れません
）
昨夜は船戸先生主催、毎月第２月曜恒例 ２０時からの “幸せ本輪読会”
https://us06web.zoom.us/j/81717433923...
ミーティングID: 817 1743 3923 パスコード: 517557
のあと入浴。
布団に潜り込んだのは午後１０時をまわっておりましたが、
いつものようにからだをさすりながら、
いただけた今日一日に感謝をして目を閉じ…零時前に一度目が覚めましたが、そのまま朝まで…
いつもは５時前に起きてローテーションに入るのですが、
今朝は妻に起こされるまで全く氣付くことなく爆睡でした
。
寝る子は育つと言いますが、まったくその通り。
１０―０６睡眠は、寝ている間に
成長ホルモンや修復ホルモンがバンバン出ますから、
質の良い睡眠がとれるように昼間の間から心がけ（食事や運動）、
ゆったりとした入浴の時間も組み入れてご自身の健康と元気につなげて行っていただきたいと思います。
これから日も短くなり、寒い日も増えてきますから、あたためることも氣にしながら
（はらまき・スパッツ・レッグウォーマー...すべて天然素材でお願いします
）
笑顔の毎日にしていきましょうね
。