釈尊直伝、怒り・欲望の抑え方（中部20経、「考想息止経」）

スマナサーラ長老の『怒らないこと』がベストセラーになって、
柳の下のドジョウを狙う自己啓発本も出ていたりしますが、
それだけ世の人はイライラしているんでしょうね。

「阿含経・中部」第20経、「考想息止経」を読んでいたら、
怒りや欲望などの不善の思い（貪・瞋・癡）が沸いてきたら
どうやってそれを消すかということが書かれていました。
実践的なので、明日からやってみようと思います。

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1.不善の思いが心に生起したら、
　その兆相とは別の、善を伴う兆相に意を注ぐべきである。

2.それでもまだ不善の思いが生起したら、
　その思い（がもたらす結末の）悲惨さを考察すべきである。

3.それでもまだ不善の思いが生起したら、
　それらの思いを思念せず、意を注がないようにすべきである。
　　（見たくない物から目をそらすように放擲する）

4.それでもまだ不善の思いが生起したら、
　その思いを作り出してとどまるものはなにか、に意を注ぐべきである。
　　（つくり出す縁、原因、根元は何かを考える）

5.それでもまだ不善の思いが生起したら、
　歯をくいしばって、心をもって心を強く抑え込むべきである。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（『中部経典Ⅰ』春秋社）

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たとえば、ある人に対して怒りが沸いてきそうになったら、
明日からこんなふうに試してみようかな。

1.なにか別の善いこと・やさしいこと・清らかなことを考えよう。

2.そうして怒っていることは、結局、
　自分で自分をムダに苦しめているにすぎない。あほらしい。

3.もうその人のことを一切考えるのをやめよう

4.一体なぜ自分はその人を不快に思うのか。
　たとえば私が得るべき賞賛を彼が得ている、とか？
　私はなぜそんな賞賛が欲しいのか。賞賛などに何の意味があるのか。

5.それでもダメなら、歯をくいしばって怒りを抑え込む！　

古代インドに「歯をくいしばる」という表現があったのか？と思いますが、
お経に「歯をもって歯を置き、舌をもって上顎を打ち」と書いてあるんです。
おもしろいですね。　
　
　

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