【自己肯定感】を高める方法には
2種類あって・・・
1.瞬発系対策
2.持続系対策
これを組み合わせることで効果を発揮できます。
だから、一気に上げようとか焦らず、スモールステップで
やっていきましょう。
『瞬発系対策』
1.言葉の力
これが一番大事で、強くて速い
まずは、鏡を見た時、鏡の中の自分をほめてみる
ほめると自然と笑顔になり、自信が湧いてくる
これができない時は、
根拠のない自信をもつ！
根拠のない自信こそが最も強力な自信なのである
(と、誰かえらい人が言っていたなぁ・・・（笑）)
また、否定するような言葉を肯定するような言葉に
書き換えるのも有効的
例えば・・・
・どうしたらいい？→なんとかなる！
（私はずっとこんな感じで生きてきたなぁ。。。）
・疲れた→よく頑張った！
・もうダメだ→まだやれることはある！
2.好きの力
3.刺激
同じ毎日は自己肯定感を下げる
散歩をしたり早起きしてみる
日光を浴びると刺激になる
4.休息をする
しっかり寝る・疲れたらお昼寝
『持続系対策』＝習慣
1.吐き出す＝自分の感情を書く
悲しみや怒りは文字にする事で吐き出せる
書いたらきれいに忘れられる
2.準備する＝トラブル対処を決めておく
3.想像する=1・3・5年後・最期を想像して書く
よく分からないモヤモヤに占領されない
4.なりきる＝尊敬する人ならどうするか？を考える
視座が変わる
5.喜ぶ＝3つのできたことや良かったことを書く
ここで大事なのは・・・
習慣化すること
【自己肯定感】が高まれば、人生はきっとうまくいく