Jesus!!＼(^p^)／

効果音の多い人でお馴染み




げしです＼^^／どーん

今日(6日)はジムに行けなかったので家でコアるつもりが…
トランスポーターが面白くて^p^ぴょー

運動サボリな私でした！えへ


なので半身浴しましたよー
去年の年末のすべらない話を見ながらお風呂場でグレープフルーツを食べました！
んーグレープフルーツの香りって落ち着きますよねぇ

という事で湯に皮を投入！
最初は良いんだけど直ぐに肌がピリピリするので湯を足して何度も薄めました(笑)


グレープフルーツは本当に万能！

香りは副交感神経を活性化させリラックス効果や、痩せる脂肪(褐色脂肪細胞)を活発にしてくれます。
食べれば脂肪燃焼を促進してくれたり、皮を入浴剤として使うと同じ効果が得られます。

他のフルーツと比べカロリーも低いしね！
積極的に活用したい食材です(｀・ω・´)

でもやっぱりリラックスするのは大事。
ストレスを感じるダイエットは続かないし、ストレスでやけ食いをしてしまうのはセロトニンっていうのが減少して食欲の抑制が上手く出来なくなるから。
糖分を摂取すればセロトニンが増えて、食欲の抑制に繋がるんだけど、食べ過ぎてもカロリーオーバーしちゃう。

良い案配をちゃんと見極める事が大事です！！
因みに食べな過ぎも痩せにくくなりまーす。体が飢餓を感じ栄養を吸収しやすくなるのです。

あかんお腹すいたわ～次いつ飯食えんねん！わからんから次の食事で栄養取りまくったろ！！
って体がなっちゃうんです。
あとは食べないと体温が下がって余計に痩せにくくなったり。


ね(´・ω・｀)恐ろしいでしょ？
勿論、必要な栄養を食事で全部取るには食事量も増えるし、どんな場面でも加減が大事。
その為に、栄養剤とかで補うんですよ。
ハナから栄養剤で栄養取れば良いんでしょ的なのは駄目。
栄養剤はあくまで補助です。これを忘れないように！
因みに昔からやってて習慣になったのは、腹式呼吸。これだけでも腹筋が違いますよー。ちょっと意識的にやるとすぐに慣れます！

私は何が何でも“綺麗になりたい女性を応援しつつ応援もしてもらう”サイトでありたいのです。
その為にはやっぱり私は早く寝る習慣をつけなきゃいけないのです。夜更かしは肌にもダイエットにも天敵なので´｀
頑張ります！




※げし※

ひょー＼(^p^)／

サボタージュ



ホンマすいません＼(^p^)／！
あ、ダイエットはサボタージュしてませんからね！！
最近はジムに通う事になりまして^^
友達と通うので飽きないかなとー

飽きが一番怖いですからね。
まぁじで。
コアもビリーも飽きるくらいやりましたから。
ジムに通う金なんか使いたくねぇよ！
って人も、ながら運動は気が向いたらやって下さいねっ！

因みに、痩せには向いて無いんですけど、ジムでは良くヨガをやってますん。
骨盤の歪みとか良くなるみたいだし、終わった後とか凄いリラックスできますね。
凄い。


レンタルビデオとかでもヨガってあるみたいだし、やってみて下さいね！
お風呂の後とか良いみたいですよ^^

後はあの、ホットパックにはまってますね！
市販のは経済的じゃ無いのでー買ってませんが！
フルフェイスのパックのシートに化粧品ひたひたに浸してジップロックします。
お風呂でお湯に入れておけばホットパックになります＼^^／ジーザスッ
因みにお風呂の前にコットンとかパックシートに化粧品ひたして冷蔵庫に入れて置くとひんやーい化粧品でケア出来ます。

冷蔵庫のはやってる人多いですかね。

今から佐伯チズさんの書籍を読んでお勉強ですよー佐伯チズさんすげぇですよー
肌超綺麗。ヤバい。
言う事も私がやってる事の頂点極めてるような人だから、これないわ！って思う事も無いのです。
何か収穫あったらやってみます！




ダイエットしてる人へ。
食事はきちんとして下さい。
食べなければ結果は痩せます。
でも、それが結果として良かったものかどうか、半分以上の人が違うと答えると思います。
食事＝生命の維持です。
食べるのを止めるのではなく、楽しい食事をして気持ちを満腹にしてあげて下さい。


ダイエットメニューに困ったら図書館に行ってみて下さい。
可愛いダイエットメニューの本とか沢山ありますから！！
あと、この食材が良いってテレビでやってもそればっかりとかそれしか食べないとかも無しです。



無し、ですからね！
綺麗女子目指しましょう(｀・ω・´)




※げし※

セルフ☆フェイシャルマッサージ

どどーん！
どーもー！(芸人風)
逆睫毛にいたぶられる日々を送ってます、


(ここで目一杯ためる)
＼げし／です！！


決まった…ぜッ☆
アホの子とは私の事です。



今日は洗顔の時に気軽に出来るマッサージをご紹介ッ！


①洗顔フォームを泡立てネットで全力で泡立てて下さい。
もうこれでもかってくらい泡立てて下さい。
全身全霊をかけて下さい。
ここに力を入れるか入れないかで、５年後のお肌に違いがでます＼(^p^)／
オーバーかしら！んなこと無いです。


②デコから攻めます。
デコ攻めですよデコ攻め。
デコ泡まみれにします。
真ん中で分けて眉上辺りからくるくると円をかくように擦ります。
っていうか撫でます、擦っちゃ駄目です。
眉上からデコに雑巾がけをする要領でデコを全体的に撫でます。


③こめかみを押します。
グイッといきます。
某野原家の長男になった気で押しましょう。


④目の回りをぐるっと頭蓋骨に沿って撫でます。
くるくる撫でたり、頭蓋骨に沿って軽く押したり。
老廃物を柔らかくするつもりで！
目の回りは皮膚が柔らかいので指先で摘んで揉んだりすると下手したら青あざ出来ます。
ウチのおかーちゃんが老廃物を退治する事に本気に成りすぎて、目の下真っ青になってました＼(^p^)／
悲惨なので限度を知りましょう。


⑤③と④を何度か繰り返す。
私は③と④で１セットで、３セットやってました。
これも遣りすぎると頭痛くなります、普通に！


⑥フェイスラインに沿って顎を一度経由し、鼻、と経由して目頭にいきます。
頬は完全にスルーです。
指先でくるくる撫でて下さい。
目頭→鼻筋→小鼻→鼻下→唇→口角→唇下→顎→顎裏
と、センターゾーン攻めます。
目頭と口角は汚れが残り易いので忘れずに。
唇も念入りに洗います。
泡が口内に入らないように唇もマッサージ。
ふにふにします。
唇の血行を良くして綺麗なピンクの唇になるのを目指して下さい！


⑦おまちかね頬です。
指先で全体をくるくる。
このとき、顔の外側に老廃物が流れるようにくるくるして下さい。
指先で軽く押してまたくるくる。


⑧締めは首！
耳裏からリンパの流れを良くするように下へ下へと押し流します。
流したら、鎖骨に沿っての外側に向かって老廃物を流すイメージで撫でて下さい。


これでOKです^^
洗顔の後は沢山すすいで沢山保湿して下さい！！




※げし※