みなさん、おはようございます。
久しぶりの投稿になってごめんなさい。
タイミングが合わず、ファスティングできないでおりました。
（生理中はファスティングは厳禁なんです）
何日もかけてファスティングするのは無理だ！と思ったので、朝だけファスティングしてみました。
当然午前中はめちゃくちゃお腹すきましたが、なんとか乗り切りました。
仕事をしていればある程度はしのげますね。
お昼ご飯は野菜から食べるようにしました。血糖値が急激に上がるのを防ぐために。
おやつもなるべく食物繊維やプロテインが含まれるものを食べるようにしています^_^
ただ、我慢しすぎもいけないので、甘いおやつも食べたりしますよ、食べ過ぎないよう気をつけて。
あとはなるべく体を動かすために、YouTubeで色んな運動やストレッチを検索しては、実際にやってみたりします。
同じ動作ばかりだと飽きるので、内容をかえたりしてますよ。
朝ファスだけでなく、運動や食事にもきをつけながら、続けていけたらと思っています。
今日は朝ファスを休みましたが、明日も仕事なので朝ファスもしてみます。