今年も半分終わりです。
毎年、あれができなかったとか後悔ばかりで、なにひとつ学習していないですね。
そんな中、唯一、サボらずに続け、目標に一歩一歩向かっていることがあります。
ひとりライザップ
筋トレです。
週に最低2回（できれば3回）ジムに行って決められたメニューを必ずやり遂げる。
そう決めて、今でもなんとか続いています。
お陰で、すっかりと体は変わりました。
洋服を着ているとわからないけど、明らかに、なにかトレーニングしていると分かる体型になった。
余計な贅肉はほぼなくなったと言えるぐらいまで絞れています。
腹筋も割れてきています。
さすがに、皮下脂肪はなかなか落ちないけど、ウエストは70センチ程度まで細くなった。
体重は変わらない。けれども脂肪が落ち、その分筋肉が付いたと思います。
今の体脂肪率は10%程度。
あまり脂肪を絞るスタイルは好きじゃないので、体脂肪率的にはこれくらいでいいかなと思っています。
あとは、筋肉を付けたい。
よくボディビルダーよろしくな人がいますが、ああいうのは目指していません。
シャツの袖をまくって初めて「あ、この人なにかやってるな」とか「意外と筋肉ありそう」とかそういうのです。
細マッチョっていうんですかね。
既成のシャツは普通に着たいし、洋服を選べなくなるのはちょっとね。
きっと、真面目に筋トレしている人からすれば、ペースも筋力の付き方も遅いんだと思います。
けど、長くしっかりと確実に少しづつやり遂げて、時間はかかってもいいと思っています。
食事も過度な制限をすれば、結果に繋がりやすいと思いますが、長く確実に続けるためにも、食事はほとんど変えずに、しっかりと炭水化物も糖質もとって、ストレスは避ける。ビールもちゃんと飲みます。
長く続けて、長く維持できる体を作りたいなと思います。
明日から7月。
サボらず、コツコツとやり遂げて行きたいなと思います。
恥ずかしいので、腕だけね（笑）
毎年、あれができなかったとか後悔ばかりで、なにひとつ学習していないですね。
そんな中、唯一、サボらずに続け、目標に一歩一歩向かっていることがあります。
ひとりライザップ
筋トレです。
週に最低2回（できれば3回）ジムに行って決められたメニューを必ずやり遂げる。
そう決めて、今でもなんとか続いています。
お陰で、すっかりと体は変わりました。
洋服を着ているとわからないけど、明らかに、なにかトレーニングしていると分かる体型になった。
余計な贅肉はほぼなくなったと言えるぐらいまで絞れています。
腹筋も割れてきています。
さすがに、皮下脂肪はなかなか落ちないけど、ウエストは70センチ程度まで細くなった。
体重は変わらない。けれども脂肪が落ち、その分筋肉が付いたと思います。
今の体脂肪率は10%程度。
あまり脂肪を絞るスタイルは好きじゃないので、体脂肪率的にはこれくらいでいいかなと思っています。
あとは、筋肉を付けたい。
よくボディビルダーよろしくな人がいますが、ああいうのは目指していません。
シャツの袖をまくって初めて「あ、この人なにかやってるな」とか「意外と筋肉ありそう」とかそういうのです。
細マッチョっていうんですかね。
既成のシャツは普通に着たいし、洋服を選べなくなるのはちょっとね。
きっと、真面目に筋トレしている人からすれば、ペースも筋力の付き方も遅いんだと思います。
けど、長くしっかりと確実に少しづつやり遂げて、時間はかかってもいいと思っています。
食事も過度な制限をすれば、結果に繋がりやすいと思いますが、長く確実に続けるためにも、食事はほとんど変えずに、しっかりと炭水化物も糖質もとって、ストレスは避ける。ビールもちゃんと飲みます。
長く続けて、長く維持できる体を作りたいなと思います。
明日から7月。
サボらず、コツコツとやり遂げて行きたいなと思います。
恥ずかしいので、腕だけね（笑）